如果我告诉你这两个简单的单词“both”……“可以帮助你减少焦虑，你会尝试使用它们吗?”这听起来好得令人难以置信，但在过去的一周里，我一直在思考这两个词对我们如何看待焦虑产生有意义的转变是多么有价值。

恐惧被否认，被压制，被压制，或被排除在外，并不是恐惧消失。治疗焦虑:“好像”我被告知，“好像”我不像我现在这样焦虑是一件有益的事情。它也是危险的。与几乎所有的技术有时的确很好,但是如果你像我一样,你会做任何你需要做能够把你的焦虑和功能,如果你想要去尽可能多的生活,不间断的恐惧,那么它会变得不稳定。

精神治疗是你、你的精神疾病、你的药物和你的医生之间的关系。在确保药物治疗真正的心理健康问题时，这种关系是最重要的。从临床实践中取出药物并在实验室中进行研究不仅困难，而且结果好坏参半。我们在媒体关注的研究中看到的那种。就在这周，我读到一篇文章说，这些药物根本不起作用，这都是一个大骗局，下一个大型制药公司的药丸将治愈一切。精神病学，和民主一样，是最糟糕的治疗形式，除了所有其他已经尝试过的

如果以1-10分来衡量，治疗师问的问题听起来更像是分诊而不是心理治疗，会有多恼人?在最近的一篇文章中，我的一位评论者批评我对认知行为疗法(CBT)的行为方面谈得不多(或者根本就不谈)。为了纠正这种情况，我现在将给你们讲述一些令人兴奋的行为心理学故事。或者不是，因为我希望你对兴奋的定义超出了这个主题。我对CBT的B部分有些爱恨交加，真正的问题是什么起作用。

情绪追踪器不仅适用于抑郁症或躁郁症患者。它们可以帮助你识别和管理恐慌、焦虑和压力。焦虑会影响人们的情绪，许多人在与抑郁症状和焦虑问题作斗争。治疗焦虑的关键是了解症状是如何重叠的，以及它是如何影响你的。

有一件事比平时更让我抓狂就是焦虑在患焦虑症的人的理性思考中占了压倒性的比例。这是一个持久的想法。这也是错误的。认知行为疗法:他们没有告诉你的，为什么你应该去发现

你可以随意质疑我的情绪能力，但我没有疯。就此而言，大多数患有精神疾病的人并不是疯子。这可能是显而易见的，但对许多人来说并非如此。无论如何，你有多少次想过，“哦，天哪，我这次一定是真的失去它了”在心理健康的过程中?这是一种普遍的担忧，它会极大地增加一个人的焦虑程度。这也会抑制他们信任他人和寻求帮助的能力。

快乐会带来健康，反之亦然，所以这也不是什么意外焦虑和抑郁对我的健康造成了相当严重的影响;25岁的高血压，断断续续的贫血，几乎持续的睡眠不足。当有人告诉我的神经系统排出所有的压力荷尔蒙时，我可能就像一个小鬼在我的肾脏上上下跳动，这样我就能感觉正常，或者至少是准备好了。就像嗑药的女童子军。这就是创伤后应激障碍过度警惕。有时我们的身体也会表达出我们不愿意或不能说的话。

患有精神疾病的生活并不总是有趣的。不仅仅是因为我得了真正的病，这种病确实影响了我的生活，还因为有些人很难接受这一点。我不完全确定为什么，除了他们不喜欢这样的想法，精神病患者可以“zomg，看起来就像他们一样，”仍然很不舒服。隐形疾病的情况就是这样:一旦暴露，你周围的人可能会觉得被欺骗、被操纵、被骗了。即使你没做错什么。是啊，我的罪是在附近身体不舒服，有精神健康问题，还有生活。很抱歉。下次我要穿我的"精神有趣" t恤，这样你就能在它进入你的可乐之前，察觉到疯狂。*传递锡纸帽*

即使在所有这些讨论，做，修正，思考，重做之后，我仍然发现我经历了非常非常不喜欢处理自己的阶段，所有这些:焦虑。我担心那些我无法解决的问题。这可能是我在诊断前说的话中最难面对的事情;它不是创伤后应激障碍。这是“慢性的、严重的”创伤后应激障碍。所以你看，真的没办法摆脱它。我不能说，“嗯，我只是有一点创伤后压力，”或“焦虑只占我生活的一小部分!”实际上有很多。而患有焦虑症的人对此知之甚少。不是。 nearly. enough.