言语虐待的后遗症:我脑海中可恶的声音

一年前我离开我丈夫的时候，他那可恨的声音并没有一直伴随着他。相反,言语上的辱骂一直萦绕在我的脑海里就像我们18年的婚姻一样。让我更难处理言语虐待的后遗症的是，在我脑海中回荡的声音似乎足够真实，让我认为它们可能是完全真实的。言语虐待的后遗症让我觉得自己永远无法痊愈。

虐待我的人说了这样的话:

• 我生活在一个幻想的世界里，梦想永远不会实现，因为世界并不像我想象的那样运行。
• 如果没有他照顾我，我就只能流落街头了。
• 我太虚弱了，无法面对生活，只能依靠“快乐丸”来放松自己。
• 我不知道一天工作10个小时是什么感觉;我这辈子从来不用为什么工作。

他的话有一部分是对的，但对任何人来说都可能有一部分是对的。有时候我们不现实，无能，沮丧，被宠坏了。但这些情况并不总是导致妄想、完全依赖、失败或权利感。

人们有在两个极端之间保持平衡的倾向。我们有能力在走到悬崖边上之前缩回来。我从来不是他想见的那个永远软弱的人，但我是成为一个比我更渺小的人。

让自己远离言语虐待的后遗症

我希望我能神奇地把他灌输给我的关于我的想法从我脑海中抹去。我希望能够以一种全新的心态重新开始关于我的积极想法以及我在这个世界上的地位。但在我的半生里，我愿意考虑这样一个想法:我可能不是我想的那样。

我想过我的动机并不是我想的那样。我允许他破坏、削弱和骚扰我的认知。为了成为一个“更好的人”，我对他对我的看法给予了同等的重视，花了太多时间思考他对我的看法可能是对的。这些我心甘情愿接受的想法(因为我爱他，认为他在照顾我)已经成为我现在的一部分。

我不知道要花多长时间才能把他的想法从我自己的想法中解脱出来。但现在，当他的话突然出现在我的脑海里时，我试着去辨认。当我开始认为我是一个失败者时，我注意到我身体里的焦虑。我感到心跳加速，泪腺开始燃烧。这些生理反应是我“有些事情不对劲”的线索，我意识到我一直在想我是一个失败者在我尝试之前那就是他的我听到的声音。

“听我说”可以对抗言语虐待的后遗症

我的声音来自一个平静的地方。我的声音鼓励我去尝试，并告诉我，即使我失败了，也不会要了我的命，但如果我不尝试，那我还不如躺在地板上，再也站不起来。我的声音告诉我，我现在很好，这才是最重要的。我的声音是我的中心，使我的行动有力量。当我听从自己的声音时，我知道没有失败，只有学习，教育永远不会伤害任何人!

他的话在慢慢地消失。每一天，我没有在恐惧的重压下倒下，我对自己的女人有了更真实的认识。就像我学会了为了他的声音而忽略自己的声音一样，我正在重新学习如何在所有人之上倾听自己的声音。很快，言语的后遗症就会消失，就像耳语结束时的声音一样。