了解即将发生的虐待的警告信号

在虐待关系中，对虐待受害者来说，意识到即将发生的虐待的警告信号是很重要的。我们要知道这段关系是一场战场爆发有控制的暴力随时都可能。你，目标受害者，可以学着预测虐待何时会发生如果你注意到自己身上的蛛丝马迹以及施虐者传播的蛛丝马迹。我可以告诉你在虐待爆发之前我内心发生了什么，我希望你也能使用我列出的例子来识别并写下即将发生的虐待的警告信号。

即将遭受虐待的内部警告信号

一般来说，在家庭暴力事件发生前的几天或几个小时里，我会觉得:

• 急躁和焦虑。我发现自己对我的孩子们大喊大叫，通常不是一个令人愉快的人。
• 不稳定的，不稳定的我不能坚持一个项目。
• 颤抖和跳跃。我的手会微微颤抖，我的大脑会不停地颤抖，脑子里的想法让我很难集中注意力。我很容易被吓到，一有轻微的动静就会跳起来。
• 不够的。我知道无论我做什么都达不到标准，我脑子里想象着我失败的场景。
• 受到威胁。我觉得自己像猎物，还不知道捕食者在哪里，但我知道它就在那里，等待着适当的时机扑过来。

多年来，我一直认为自己患有抑郁症和焦虑症是因为一种有问题的大脑疾病，这可以解释我的身体症状、思维模式和偏执的感觉。抗抑郁/焦虑药物有帮助，但它无法向我解释真相。问题不在于我的内心，而在于我的环境。我的身体和思想对家里的敌意做出了“战斗或逃跑”的反应。我的身体告诉我“离开这里!”但我不听我。

施虐者的行为警告我即将遭受虐待

就像我的内部症状一样，施虐者在爆发之前会做一些事情。

在他发动袭击的几天或几个小时前，他会:

• 只看我的侧面，不要看我的脸。
• 别叫我的名字。
• 开始说话，然后涨红了脸，什么也不说。

在开始谩骂之前，他会:

• 要求回答复杂的问题，然后走出去说:“我没有时间听这些废话。”
• 盯着我的脸，盯着我的眼睛，或者站在我的边缘，盯着我，什么都不说。
• 摔橱柜门，用拳头敲桌子，或者发出其他大声的声音，发出音量和强度都在上升的沮丧的声音。
• 对我们的孩子大吼我觉得无关紧要的事情。
• 在椅子上向前坐着，大腿绷得紧紧的，脸涨得通红，说:“我们得谈谈。”看起来他已经准备好追赶我了，而不是说话。

一开始，我告诉自己，当他那样做的时候，他很沮丧。我知道用“沮丧”来形容并不恰当，但说他的行为有助于转移我对可能出现的结果的注意力。一旦他从我身上唤起了他想要的情感，他的挫败感就会突然消失。只要我一生气，语无伦次，他就会恢复平静，我就会觉得自己失控得像个傻瓜。

他似乎想让我生气，这样他就可以在我脸上看到他自己的愤怒。我认为他“训练”我不哭(我对他引起的恐惧和痛苦的本能反应)，因为眼泪并不能反映他的愤怒——眼泪表明我对这种情况的感受与他不同，而施虐者不希望他们的受害者与他们不同。他不想让我伤心或害怕，他想让我生气。

我们必须如此警觉，这是不公平的

对于虐待受害者来说，了解即将发生的虐待的警告信号是很重要的，这样你就可以开始一个保护你免受虐待的计划。虐待的受害者必须时刻保持警惕，随时准备并等待“它”再次发生，这是不公平的。这是不公平的，当“它”确实发生时，我们必须以这样或那样的方式离开这种情况。施虐者是这个地狱中的不正常催化剂，这个地狱已经成为我们的家，但我们必须是照顾自己的人。

在你列出警告信号后，请花点时间思考在虐待事件发生之前和期间你能做些什么。不要假装它永远不会再次发生，你知道它会发生的，它已经一次又一次地重演。

有一个免费的家庭暴力安全计划在我的网站。我希望你能下载它(滚动到页面底部的免费版本)。