停止虐待自己：因虐待人际关系治愈

今天早上，我走出床，进入镜子的景色。我想：“哦，天哪，我是如此胖”，然后扔了一些衣服，想着“隐藏。躲起来。”第二次在镜子里瞥见自己，阻止了我的自我虐待。我的脸让我感到悲伤，恐惧和ham愧。它震惊了我。我通常不认为自己是悲伤，恐惧或羞愧的，但是在我皱着眉头的脸上很明显。

哇。早晨的第一件事和我的大脑是写恐怖故事。我想知道为什么我仍然感到陷入判断和消极情绪。大约两年前，我离开了施虐者。这个讨厌/喜欢自己的周期会结束吗？

根据神经科学的说法，该问题的答案完全在我的控制范围内。哈利路亚！是的虐待周期在我自己的脑海中反复出现将结束。

停止使用大脑虐待自己

大脑中的神经元不必死亡，我们也不会停止随着年龄的增长而发展新神经元的能力。这很重要，因为我们大脑中的神经元创建了一种信息中心。思想（编码为电动冲动）根据我们的记忆（它们所在的位置）以及我们过去的思考（当前可用的路径），从神经元到神经元传播。生长新神经元的伟大之处是，如果我们练习，我们可以将旧的思维途径改道为全新的思维方式。

简而言之，通过强迫自己以新的方式思考，我的大脑将形成新的思维途径并使用它们，而不是我今天使用的旧，消极和自我虐待的道路。

如果您认为我错了，请考虑三年前中风的人，失去对他的右臂的控制。他考虑截肢手臂，因为它只能妨碍他。然后他听说有可能重新学习如何使用该手臂，并决定参加所提供的治疗。一年后，他可以完全使用右臂。

根据PBS的表演“大脑的秘密生活”， 那个人创建新的神经途径使他康复。他出汗并专注于用手臂，随着时间的流逝，他的大脑反应种植新的神经元并创造新的思想途径。

如果以前瘫痪的中风受害者可以发展新的思考和影响他的身体运动的方式，那么我可以发展新的思维方式，以思考和影响我的心理和情感状况。

我将如何停止虐待自己

首先，我相信我可以改变自己的思维模式。信念可能是成功的最佳预测指标。拿破仑·希尔说，“无论头脑都能构想和相信，头脑都可以实现。”如果我能想到并相信它，那我就可以做到。如果我只认为它忽略了相信它，那就没有成功了。

其次，我会想象我大脑中没有以前没有的新途径。我会想象他们成长并与积极的回忆和经验联系在一起。我将在描绘这些途径形成的同时练习关于自己的好事。我每天要做10分钟，早上五分钟，晚上五分钟。

我试图在一分钟内想象这些新途径，这真的很艰难。我发誓我开始感到汗水。但是PBS视频中的一个中风受害者在翻转多米诺骨牌时出汗，因为他的思考如此努力，所以我会以汗水为标志，以至于我走上了正确的道路。

第三，我会在我家周围张贴笔记。这是一个古老的技巧，也许您过去曾尝试过肯定。（我做到了，然后最终让笔记掉到了地板上，因为我非常厌倦了它们对我不起作用！）但是这些新的粘性笔记将是与此相似的简单图片：

当我看到这张照片时，我会想到一件积极的事情。这可以是关于我的，也可以是我爱的人或天气。。。只要积极就没关系我相信。然后，我会想象这种想法以最有效的道路穿越我的大脑。我可能会花两秒钟的时间来想象积极的想法的道路，然后继续我的业务。

陷入更好的周期以停止虐待自己

我认为这个想法和其他人肯定会在不久的将来对我有用。我相信以前的虐待受害者可以重新编程他们的思维。我相信我们需要重新编程我们的思想，尤其是如果虐待开始在我们的原始家庭，如果我们经历了一系列虐待关系，或者如果我们仅在一次虐待关系中呆了很长时间。

我花了将近18年的虐待编程。洗脑了， 真的。我的思想倾向于遍历我在迄今为止最贬低，压力很大的一部分中为他们创造的神经道路。我不再生活在虐待中，我应该和平生活。

我愿意为自己创造一个新的大脑，一个基于爱，接受和胜利的大脑。你是？

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