例行公事让你更容易留在虐待关系中
暴力和虐待的循环通常包括三个阶段:紧张的气氛，虐待，蜜月．前两个阶段描述自己，蜜月期发生在施虐后，施虐者有机会乞求受害者的原谅，或者以其他方式说服受害者留下来。随着时间的推移，紧张的建立和蜜月期往往会缩短或消失，让我们感到好奇为什么虐待关系能持续这么久．这种习惯可以让你在虐待关系中维持下去;受害者和施暴者都开始接受这种例行公事。
长期的虐待惯例
足够的后暴力和虐待的循环最终，紧张建立阶段会变得很短，甚至不存在。受害者将施虐者视为化身博士，从一个角色迅速转变为另一个角色。你可以想象，当受害者发现自己生活在一个即使没有犯罪也会受到惩罚的世界时，他们的焦虑和恐惧会变得强烈。与此同时，不断感到恐惧的压力(有意识或无意识的)会削弱受害者的身心，为洗脑创造肥沃的土壤(洗脑:学习如何洗脑，这样你就可以撤销它）.
与此同时，蜜月期也会缩小到相对虚无。当受害者被削弱，并为关系中的每一个问题道歉时，施虐者就不再觉得有必要做出弥补。相反，施暴者利用受害者虚弱的状态来和他们相处洗脑的生意．
自由地生活在家庭暴力的日常生活中
在这段虐待关系中，例行公事正式开始了。施虐者现在可以自由地虐待而无需道歉，也不会受到受害者的强烈反对。如果受害者继续与施暴者抗争，那么他们最终发出的离开、报警、带走孩子或类似关系结束的威胁，都是徒劳的，因为受害者没有坚持这些威胁。同样，双方都知道，如果受害者把问题推到手头，就会导致施虐者伤害受害者的感情或身体。施虐者明示或暗示要伤害受害者的威胁是真实的，双方都知道这一点。
而不是毫无意义地在家庭纠纷上花费情感或身体的精力，伴侣们在他们的脑海中而不是在现实中快进戏剧。这很容易，因为戏剧只有一个结局:施虐者赢了不管受害者是否能承认。洗脑还能让施虐者在假装的争论中获胜。这条跳过戏剧的捷径是使受害者和施暴者都能控制持续虐待的例行公事。
为什么施虐者和受害者更喜欢套路
施虐者和受害者都喜欢这种惯例，因为它能让施虐者觉得自己在掌控之中让受害者感到更安全。在接受了当受害者做出违背施暴者意愿的决定时，施暴者就会爆发的事实后，受害者很容易就会说服自己，他们是在做自己的决定，而不是选择继续保持施暴者的好感(并脱离危险)。
如果你问一个正在遭受虐待的受害者关于日常生活的问题，他们不会说他们感到更安全，因为他们没有意识到他们面临的危险。他们爱他们的伴侣，而你不是恐惧你爱的人。也许你会生气，沮丧，刻薄或恶意，但受害者是如此远离他们的恐惧，如果他们认为它是安全的，他们也不会认为它是安全的。
最有可能的是，受害者会把这段例行公事视为关系中的一个时期
- 有些小问题会自己解决的，
- 缺乏亲密感,
- 什么时候会更好，还是
- 完美无缺。
受害者开始将这种例行公事视为正常，而虐待只是不值一提的旁注。的受害者的高度焦虑引起的压力水平也变得正常了。经过多年的日常生活，家暴受害者通常会发现自己被诊断出患有创伤后应激障碍抑郁和焦虑。
对施虐者来说，这一套路证明了他们对伴侣的影响力。当受害者说了或做了施虐者不会说或不会做的事情时，施虐者就会做出行为。然而，在这个过程中，对施虐者控制能力的威胁要小得多。然而，施虐者会以一种“保持和平”的逆向思维进行虐待。
这种惯例的存在是由于洗脑和施虐者和受害者相互依赖。无论对方说多少次“我爱你”，这段关系都没有爱。事实上，称之为关系的唯一原因是两个人正在经历创造家庭和事业的过程。有没有相关的彼此之间，没有真正的爱在日常生活中或虐待关系的任何其他部分。即便如此，当受害者和施虐者都接受了这种常规的动力，他们就为长期的虐待关系奠定了基础。
APA的参考
(2014年9月22日)。例行公事让你更容易保持健康的虐待关系。检索时间为2022年6月12日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/verbalabuseinrelationships/2014/09/the-routine-makes-it-easier-to-stay-in-abusive-relationships
作者:凯莉·乔·霍利
有一天晚上，我丈夫在餐桌上因为一些小事大发雷霆，并辱骂我们照顾的5岁和6岁的孩子，我意识到这是不允许的。我目睹了20年的言语虐待，我从来没有想过自己会允许一个孩子这样做。我坐在那里;所以今天我开始寻求帮助，发现了你的文章;哭着在这里打字，因为你已经描述得很清楚了…我。
哦,水晶。现在就做点什么吧。我有一段30年的婚姻，我儿子遭受了太多的虐待。这么多年后回想起来，我不敢相信是我，留下让这一切发生。我还是不知道是怎么回事。我儿子现在34岁了，刚离婚，有时还会为过去哭泣。我恳求你，这些孩子正在受到永久性的伤害。你可以为他们做点什么。这是你的工作。我失败了。 It is not too late for you. PLEASE.
感谢您的这篇文章。我经常使用“言语虐待”这个词，以至于我感到自满。你的文章帮助我们明确了发生了什么，就像你说的，和解的阶段变得越来越短。阅读您的相关文章也很有帮助。(虐待的不同类型，如何“停止”虐待，以及其他)。
看来唯一的解决办法就是离开。没有改变的能力吗?或者我需要把自己从这种情况中解脱出来，让他来做这件事，就这一次吗?我在一起15年了，我们有一个6岁的儿子。我们还共同拥有和经营一家企业。
昨天是我第一次也是唯一一次告诉他我要离开;我告诉他我要和父母一起住一个星期，我不会来上班，我儿子会和我在一起。
他求我跟他说话。我不知道接下来该怎么办。热线、咨询、小组?这是一个完全的启示。我不知道该怎么办。
亲爱的辛迪,
是的，我会从NDVH开始http://thehotline.org然后这周尽可能多地参加你所在地区的家庭暴力小组会议。
在我心里，我希望你能拿出勇气，用它来远离我。最终，大多数施虐者都不会改变。我不知道是什么把会变的和不会变的区分开来。然而，在帕特丽夏·埃文斯的书《辱骂男人:他能改变吗?》中，她提出了契约的概念。也许这周你也可以买到书并准备一份合同。
我准备的合同告诉我，我的前任不会改变。从其他论坛的评论来看，这份合同似乎对许多人来说都是为了这个目的。在为自己准备一个时，我发现了自己遭受了多少虐待。写完之后，我差点没给他，因为我的直觉告诉我离他远点。即便如此，我还是建议你做这个练习。
把合同给他，他不改变就别回家。不是当他说他改变了，而是当他证明他改变了。我希望你的父母能让你和你的儿子住一段时间。在我的和解时间表里，我给了我们一年的时间来决定我们是否要复合。一周后我就知道我们不会了。
再说一次，我希望你不要回家。至少现在还没有。当你离开他一段时间后，你的观点就会改变。以前没有的机会会向你敞开大门。我祝贺你离开——只是简单地抓住机会离开。如果你回去，下次可能就更难离开了。然而，我们中的一些人平均要尝试7次才能成功。有些人必须在第一时间离开，然后就永远离开。也可能是你!
拜托，屏蔽他的手机。请勿接触。为了让你回来，他会不择手段。这是他的一部分。我和你这样的男人结婚30年了。我逃出来了，但你猜怎么着，我嫁给了一个和我第一次一样的男人。我没有给自己时间走出自己的虐待循环。我要离开这个男人了。聪明多了，但情感受损，经济受损。尽你所能逃出去。 Do the best you can to make a new life. A friend of mine told me , "Stay strong, stay the course!". Get a circle of people that SUPPORT you unconditionally. Good luck and God Bless.
这是我给前任的合同链接:http://www.verbalabusejournals.com/pdf/what-i-want.pdf原件上有他的名字，所以复印件上有他的个人身份信息，以保护他的匿名性。
你好,
我男朋友患有BPD，已经预约了心理医生。我只是在想在他去看心理医生的时候继续维持这段感情是不是个好主意。我知道他会经常面对不舒服的情绪，他可能会把愤怒发泄在我身上。很多时候，我觉得我想要他在我身边——即使我知道他说了很多话，但并没有坚持到底。但我不想再受到言语/情感上的虐待了。虐待会在治疗后消退吗?
亲切的问候
我不知道这种虐待是否会随着治疗而消退，我想也没有人能知道。只有时间才能证明治疗是否能帮助他结束虐待。如果你和他住在一起，你可能想找另一个地方，至少现在是这样。如果有足够的空间和时间从远处观察，你会做得很好。
只是意识到我身处其中。我以为你丈夫不一样——北方人，军人，但现在我认为这是言语虐待。不幸的是，我之前和一个“正在康复的酒鬼”处于相互依赖的状态。那是我的第一次婚姻——完全抹杀了我对爱情的看法，所以下次我嫁给了“聪明”的人
现在我发现我又在这个不健康的地方了。我知道它不会“变得更好”，而且我们正处于转移过程中。我看到了不祥之兆。我应该离开，简单的说，我不相信我的决定
我也在经历这些。在这种痛苦的练习中，女人和男人一样能干。我可能会失去我15年的心血。这太浪费时间和精力了。
我不是个愚蠢的人，但我似乎不知道如何摆脱这种局面。
嗨，我从15岁起就和我丈夫在一起了，到现在已经结婚41年了。
我一直扮演着“贤妻良母”的角色，一直为他的行为遮遮掩掩，为他找借口，我现在才知道，这种典型的行为让他继续下去，而且变得越来越糟。
4周前，我决定和他离婚——不用说，即使他是个酒鬼，虐待狂，没有愤怒控制和真正的人格双重人格，他也会告诉人们我有精神疾病，我才是需要帮助的人，而不是他。幸运的是，即使我隐藏了这么多年，我也没有意识到其他人现在已经意识到发生了什么，现在正在寻找我。
我有两份关于他的报告，说他有关于愤怒和酒精的否认问题——我没有在离婚文件中使用这些，我将把它们作为我的王牌。有人警告我说，即使他离开了婚姻之家，他还会继续试图虐待我。现在我意识到，我已经在一个从未给过我爱、关注和时间的人身上浪费了45年的生命，而我“爱”和保护的人。现在我需要时间做我自己，一想到在60岁的时候重新开始，因为经济原因不能回到我的家人或祖国，我就很害怕。但我找到了真正的朋友，现在他们在照顾我，所以祝我好运吧
谢谢Kelley，我很困惑，我是一个男人，结婚超过32年。这段关系从一开始就是虐待。我总是为她的疯狂承担责任，她从来没有一次主动和平地结束过争吵，承担过任何责任。日常生活很正常，我一直在追求爱情，一直都是。我总是接受指责，蜜月是常态，我总是想要在关系中有更多的亲密，更多的开放和分享。一旦她明白了这一点，它就永远不会给或提供，扣留，不说你需要什么，武器的选择。我听到了天底下的每一种批评，我所做的任何事情都没有达到她的期望，这些话一年比一年刺痛，过去五年他们取得了进展，不再有蜜月，只有辱骂、愤怒和痛苦。预言性地，我已经变成了她的话的形象，我已经放弃了对财务的所有控制，所有的交通工具都以她的名义，她用这些交通工具来惩罚我，因为一些微不足道的事情，比如把一个容器放在座位上，这很奇怪。我已经与世界、家人和朋友隔绝了。她的家人都把我看成怪物，我是从她那里听说的，她告诉我，就连我们自己的孩子也把我看成怪物。 She looks and acts like Sunshine with grandchildren and any other family member that has her blood in their veins, she has no friends beyond family. She is a Real Professional Victim! I have been brainwashed to believe this has been all my fault, all these years, I have been Verbally labeled with all kinds of mental disorders, from Bi Polar, ADHD, Psycho,, and yes I do suffer from chronic depression, anxiety thoughts of ending it all. I hear this abuse daily, from the time I get up , throughout the day, when I get home from work, at night, . And according to her it all true, and what is true is deserving , the verbal attacks in her mind is not abuse, but needed correcting and punishing domination. I believe it will get better if change this, or do this, or not do that, I believe she will be happy to see me when I get home from work, she will be nice on a phone call received during the day, I believe if only i had never protected and retaliated over the years, always trying to deflect and place partial responsibility on to her, a futile position, I have been provoked enough to lash out verbally, I have grabbed, and held, tried to get her to listen by pacing and not let her leave a room. The half a dozen times over thirty years that I have lost total control are her cornerstones that drive her to be justified in her continued verbal assault. I have really dug into this since last July, most of the articles and evidence for what causes is from a learned environment, or abuse growing up. I was not raised in an environment of abuse, never even seen my parents argue, they always left to go in private. She has a mother , which was verbally wicked to her husband and her children. As a man, this is hard to accept and realize is the truth. This video on youtube that i stumbled upon in the last few weeks sums up totally what i hear . Here is the link if interested:http://youtu.be/g9By1keOJXM
每次我看的时候，每张幻灯片与我的经历有多么紧密的联系，这抓住了我的灵魂。
我是疯了才相信自己是受害者还是怪物?
让受害者相信他们是怪物是施虐者工具箱里最有力的工具之一!这个问题你可以绕上好几年。但不要。你知道什么行为构成虐待。无论如何都要拒绝这些行为。如果你必须离开她以保持冷静，那就离开吧。
学习语言虐待的类型，并在她使用它们时识别它们。如果你发现自己在虐待别人，停止使用这些策略(这种情况发生在我们中最好的人身上——我们非常生气，开始表现得像施虐者一样)。
如果你决定你不是怪物，那么只有一个人可能是那个怪物。你是虐待的受害者，但你正在成为幸存者。
与其问自己“我为什么不去?”，不如上网找一个家庭暴力安全计划?填写计划，而不是问那些让你对自己感觉不好的问题。即使我们单独行动，行动也比语言更响亮。
感谢您的这篇文章。如果你能这么说，我希望这能对他们的关系有所帮助。不幸的是，我没有尽快离开，被诊断出患有创伤后应激障碍、抑郁和焦虑。我想知道有多少被虐待的伴侣没有勇气和力量离开。
我不是精神病学研究人员或心理学家，但就我所知和所知，目前还无法知道你问题的答案。可能构成施虐者心理的障碍包括反社会和自恋。受这些障碍影响的人似乎没有精神治疗，因为他们很喜欢自己!
我们不知道是否所有施虐者有不同程度的精神障碍。毫无疑问，一些施虐者是反社会者和/或自恋者。然而，因为虐待也可以是一种习得行为，这意味着有些人可以忘记它，我们必须分别考虑每个人。
根据经验，我倾向于相信如果它像鸭子一样走路和说话，那么它就可能是一只鸭子。我不想要任何人走路和说话都像反社会者或自恋狂的人。
谢谢你的文章，其他女士的帖子都很鼓舞人心。脚注:我曾经告诉他，他让我想起了我的妈妈，她在言语上多次刻薄，在情感上是个鬼魂。他问我:“她为什么这么恨你?是关于你的，因为她不恨你妹妹?所以现在我学会了不告诉他任何不利于我的事。好吧，这是一个谎言——因为我在他的法庭上说的任何话都可能被用来反对我。
我读到一位女士说24年后。很高兴你成功了。不知道你怎么能坚持这么久。对我来说已经一年了。当我放弃住处和他住在一起时，这一点就变得明显了。我的胸部和腹部经常感到扭曲。大多数食物的味道都令人作呕。当我听到“紧张”的开始时，我的心跳了起来....他开始发出嘶嘶声。最后4天太糟糕了，因为我们去了一趟乡下，我们凌晨两点半进去的时候，他在我叔叔家对我大喊大叫…… simply becuz I lost my luggage bag and told him that I did not need to hear that it was my fault as I was hurting. All my new stuff was in it.... Then in the moning again. on and on... He yelled at me at my cousinns bar and my uncles motel and house so the workers could hear. It took me a day to recover once we got back. The scenes ran through my head over and over. Yesterday i went out and got drunk and came home and told the boyfrens cousin who stays with us about it. I could not stop talking. He- the BF was here. He left. He came back later and has not spoken to me since. By the way he does not work. My money does everything. Oty makes me feel even worse about the situation. It hurts to becuz I could be much further along. I feel FROZEN though. Imma big girl... 48,,, but I would love if someone would come for me,take me for ice creram take me and mythings outta here and just hug me. Why dont I go?
谢谢Kellie的这篇文章。我也成了这种例行公事的牺牲品。现在对我来说似乎很奇怪，因为我已经完全从那个感到无能为力和受害者的女人变成了一个疯狂旋转的世界。作为一名成功的商业女性和超级妈妈，我发现自己在想，到底发生了什么，让我能够留在这段关系中，让我的孩子们暴露在如此疯狂和虐待之下。
好的一面是，现在我可以教育别人获得自由的结果，以及我希望我的大脑能够对我的孩子，他们宝贵的思想，灵魂和个性产生的影响。更不用说当他们成为年轻男女时，他们的关系是如何发展的。这是一种耻辱，我将永远为自己和他们努力消除他们所遭受的伤害，并将这些伤害带进他们的家庭……
现在和女性一起工作，我发现她们面临的挑战也正是我曾经面临的……仅仅鼓励和激励他们看到生活可以变得不同是不够的，当他们在日常的例行工作中旋转时，充分拥抱恐惧和控制他们的生活……
这不会阻止我们的困境…一次改变一个人的生活!!
谢谢Kellie的另一篇精彩文章。我正在采取必要的步骤，在24年的漫长岁月后摆脱虐待我的人。我确实看到了例行公事的重要性。在我的情况下(每个人的情况都不一样)，为了我和我孩子的安全，不要偏离常规是非常重要的。我不仅担心我们的安全，也担心我们心爱的宠物的安全(他过去曾虐待过它们)。此外，我担心我的个人物品遭到破坏或被移走- -这两件事过去都发生过。很多人告诉我，只要“捍卫自己”或“拿回你的权力”。他们没有意识到这两者都需要偏离常规(这是我在这一点上的安全网)&任何偏离常规的行为都是危险的。我只是想保证大家的安全这样我的逃跑计划才能实施。
玛丽，你真聪明。我认为你现在已经从例行公事中解脱出来了，因为你正在有意识地利用它，为你的利益服务。当你准备逃跑时偏离常规是一个坏主意。你不想让施虐者知道你打算离开。
你是幸存者。你的敌人不再是施虐者，而是自满。每天阅读你的计划，这样你就能在脑海中和行动中保持清醒。