反应与对口头虐待的反应：有什么区别？

对言语虐待的反应是最自然的，但不是最好的选择。相反，学会回应口头虐待您可以做的事情。例如，如果您曾经有人在口头虐待您的情况外出或冻结，等待结束或反击。

正如彼得·沃克（Peter Walker）在他的书中所描述的那样CPTSD：从生存到繁荣：

“当一个人突然对某些威胁的事情进行积极反应时，会触发战斗的反应。当一个人通过逃离或象征性地发射过度活动来应对所感知的威胁时，会触发飞行响应。当一个人意识到，冻结响应是触发的抵抗是徒劳的，放弃，麻木进入分离和/或崩溃，好像接受受伤的必然性。。”¹

这些反应覆盖了我们大脑的理性部分，尤其是在回应时创伤。当我们自动对口头虐待（创伤）做出反应时，我们将无法考虑自己的选择，并决定对虐待行动的最佳行动。

为什么值得回应而不是对口头虐待做出反应

虐待者喜欢利用我们的反应更多地虐待我们，或者“证明”虐待是我们的错。不管我有什么反应中的哪一个，我的前男友都用他们试图操纵我感到内gui，羞耻，或者好像我应该以某种方式得到他所做的一切。让我提供一些例子：

• 斗争：如果我愤怒地回应说，他用这些评论说我不喜欢或不关心他，并且和他一样糟糕。他没有区分我所做的任何陈述，这些陈述本来可以被视为口头虐待或仅要求尊重的言论。他的举止好像我是为了使我感到困惑的所有激烈评论都是一样的，并试图将我的行为与他的行为相当。
• 航班：如果我阻止他与我联系或要求他在口头虐待我之后离开，他声称我不在乎他，并且是不想在恋爱关系上工作的人。
• 讨好：如果我试图通过表明他的评论不合适，并试图让他很好地“请冷静下来”，他后来说我知道“他是如何”，我选择留下来无论如何，可以“拿走或离开它”。
• 冻结：当我对正在发生的事情感到震惊而不说什么时，他的评论变得更加残酷，试图让我以不同的方式做出反应。那是他说一些最具破坏性的事情的时候。后来，他有时甚至试图气灯我说我听到了错误或误解了他所说的话。

我们的反应会导致我们增加的情绪痛苦和动荡。由于虐待，我们感到非常难过，但是最重要的是，我们可能会对我们对此的反应感到内gui，羞耻或困惑。这可能会使与施虐者互动或一旦虐待关系恢复就更加困难。

我们可能不能仅仅切断虐待者的原因。例如，我们可能有虐待者的孩子，我们必须就法律或财务义务进行交流，或者我们共同努力。

当我们被口头虐待时，我们别无选择，只能做出回应。即使我们什么也不做，我们仍然回应。选择我们的反应是有意义的。这可以向施虐者表明他或她不会得到他或她想要的反应，并最大程度地减少施虐者对我们的影响（“”我如何停止口头虐待？”）。

什么回应与对口头虐待的反应意味着

如果直接从我们的神经系统中“反应”作为“自动反应”，则“非自动反应”是什么样的？接受，选择和维持控制是应对虐待的基石。

• 接受：响应意味着了解我们控制的内容，而不是什么。我们必须接受，无论我们如何做出反应，即使我们的响应是完美的（不会是），我们也无法控制虐待者的反应。我们的回应不是要控制施虐者，而是要采取措施使滥用者无法流血进入我们的余生。正如我们无法控制施虐者所做的事情一样，施虐者无法控制我们可以采取这些步骤的事实。
• 选择：响应意味着选择我们将如何做出回应，因为我们在所有可用的选择中都做出了最佳选择的决定。即使大多数或所有人都感觉像是不良的选择，选择的能力和自由也可以为我们提供自我赋权和精神力量。
• 控制：响应意味着保持对我们情绪的控制。无论我们选择哪种选项以及施虐者的反应方式，我们都会尽最大努力不要切换为“自动响应”（或反应）。即使确实发生了这种情况，我们也将努力与自己理解并致力于重试。我们不会殴打自己，并屈服于施虐者的责备和羞辱。

回应并不意味着“责备虐待”

有时，当我提到“回应”口头虐待作为一个概念的想法时，我让人们对我说，这意味着我建议我们是责怪我们的虐待。我认为这是因为自动响应或反应在表面上看起来更为主动。如果您不公开呼唤某人或逃离现场，您不是“让虐待者摆脱它？”

我认为答案是否定的。有多种方法可以将某人赶出去而不这样做的方式涉足虐待者的虐待。我在下面包含了一个视频，以更多地谈论回应与对口头虐待的反应以及它的外观以及为什么我认为反应是责备的相反。

请记住：虐待者希望我们对口头虐待做出反应。它赋予他们对我们的力量。通过不屈服，我们不会让他们摆脱任何东西。

1沃克，彼得。复杂的PTSD：从生存到繁荣。createSpace。2014。