言语攻击后重建自尊

当你生活在言语虐待中，自尊会受到打击，但你可以做些什么来改变它。以下是你在遭受言语攻击后如何重建自尊的方法。

我的很多博客文章都是关于之后的舞台结束一段言语虐待的关系，这是因为我认为每个人都经历过言语虐待有点不同。我认为言语虐待是一段关系中最难识别的事情之一，原因有很多:把它误认为施虐者的个性比如，认为分手还不够强烈，看到你们的关系中并不是每天都这样，等等。然而，我认为大多数关系中语言虐待的受害者都有一个共同点，那就是有一天，我们意识到这段关系是虐待。有一天它变得清晰，那就是我们做出改变的时候。

我在这段关系中感受到冲击波，但对我信心的打击是在分手后发生的，然后我明白这是我选择离开的根源，即使是潜意识的。一个朋友告诉我有过这样的经历滥用我不明白他在说什么。这对我来说是非常真实的。这是一种悲伤和困惑的感觉。

在经历了尴尬、愤怒和不确定自己是谁的阶段后，我学会了把我的故事作为学习经验和成长的肥料，我希望能激励你在你觉得正确的时候也这样做。这是对我影响最大的两个方面，以及我如何从中学到东西。

我是如何在遭受言语虐待后恢复自尊的

1.重新发现我的情感自信

我记得最清楚的一些对话来自于我的关系中不健康的角落，那就是争吵。它们通常不吵不闹;相反，我们感觉像是在说不同的语言。总是有一种被误解和困惑的感觉，就像另一个人在一个完全不同的思维层面上，我从不知道如何反应。如果因为我说他在某件事上伤害了我的感情而引起一场争吵，他就会指责我做了这个精心策划的邪恶计划，通过假装难过来挑起和他的争吵来引起他的注意。我不被允许说出我的感受，更深层的，我甚至不被允许去感受。

我的结论是:你和你的情绪和感受非常一致，而其他人却不是。回想起来，我发现这是伪装成背叛的操纵，我的敏感和维护自己的权利受到了挑战。但事实上，尽管如此，我还是有强烈的感觉，这是好事。我的感觉不仅是正确的，而且也意味着我比我的伴侣更情绪化。我想到了他总是歪曲我的观点来操纵他的习惯，并意识到这更多地说明了他内心的不安，而不是我的，我的情绪是合理的，而他的推理却从来没有。

2.修复我的身体信心

大多数情况下，和新伴侣一起浏览相册的经历都是轻松而甜蜜的羞辱，但我记得的那一刻是他说我那时候胳膊很瘦的时候。这是许多评论中的第一个，可能对他来说很正常，但实际上破坏我的形象。我一直都有自信问题，所以在高中的时候被人说我比现在更有魅力，每天都被人提醒我应该去健身房，在这段感情期间和之后，对我来说都是极其困难的。

我的结论是:如果你感到不舒服、悲伤、愤怒等，你就知道别人对你说的话不对。这种形式的语言谩骂很容易成为你自觉的习惯，但我们不能忽视最初的厌恶感。那一刻证实了这些话和他们的意图是不健康和伤害的，这是我现在关注的。本能在我之前就认定这是辱骂。后来我学会了信任它，这让我在受到伤害时感觉得到了肯定，也让我更加明白，这与真相或吸引力无关，而是与不恰当的语言有关。我可以更自信地走出阴影。

把有害的谈话转变成健康的课程需要大量的时间和耐心，但即使是几年以后能够这样做，也可以帮助治愈这些创伤。事实是，这些微小但显著的虐待性改变所产生的影响可能比你想象的更强烈、更持久，即使在今天，在以后的生活中处理它们也为我提供了安慰和信心。我鼓励你去探索这个想法，在曾经只有黑暗的地方与光明战斗。