在一段虐待关系后设置健康的界限

设定健康的界限现在我的虐待关系结束了是我最近最难弄明白的事情之一。

我花了很长时间才意识到，我的前男友已经打破了我原有的界限。他能够利用我对边界所持的令人困惑的误解。

什么是健康的界限?

健康的界限显示了我们期望别人怎样对待我们的标准，以及我们不能容忍的行为，因为它侵犯了我们的人权。

例如，健康的界限可以包括独立做决定的权利;有自己的思想、想法、欲望和情感，并有表达它们的自由;选择和谁一起花时间，如何花时间，是否说“是”或“不是”;得到有尊严和尊重的对待。

在某种程度上，如果你仔细想想，构成“边界”的概念是不可分割的。我们与生俱来的人格都配得上这些东西。

然而，健康的界限是一种具体的东西，这种想法不是与生俱来的，而是根深蒂固的文化。在成长过程中，我们从周围的人身上学到这一点界限是我们必须建立的东西并为之奋斗。

我们还根据别人告诉我们应该接受的东西和我们观察到的东西来学习什么是可以的，什么是不可以的。我们自己对边界的理解，即使我们认为我们已经建立了健康的边界，也会帮助情感施暴者操纵我们。

健康的界限不是什么

有些人恋爱了不尊重界限故意的。他们可能会明目张胆地这样做言语虐待试图削弱你的自尊，或者他们可能试图操纵你，让你相信你有界限是错误的，或者两者兼而有之。

在我开始我的虐待关系之前，我有界限，但我也像其他人一样生活在一个文化环境中。我没有想过什么是健康的界限，我吸收了一些关于界限的令人困惑和矛盾的想法。

我的前男友公然虐待我，用言语辱骂和操纵我。对界限的困惑让我的男朋友很容易在边缘上扭曲界限，以其他方式利用我。

这些都是关于界限的一些谎言，我的前男友利用这些谎言让我对设定和捍卫界限产生了怀疑。

1. “设限是自私的行为。”有信心为自己设定健康的界限并不是傲慢或自私。设置限制避免做那些侵犯人权的事情，只是踩到了那些一开始就想越界的人的脚趾。它不压制他人的权利。
2. “界限就是墙。”健康的界限并不意味着你必须这样做停止信任别人或者你不是个宽容的人。这只是意味着你不能自由地给予信任和原谅，它们也不会自动得到。如果你设定了界限，你就不会“强硬”或厌倦，它们不会让你痛苦或不可用。
3. “界限就是惩罚。”设限不是为了报复任何人。它们是惩罚的反面——它们是关于通过自信表现出对自己和他人的尊重。通过坦率地说出我想要什么，我减轻了别人读懂我思想的负担，也让我自己摆脱了怨恨。
4. “边界是关于控制的。”避免破坏你人权的事情并不是要给别人一个教训。你只是踩到了那些一开始就想越界的人的脚趾。设限并不会压制他人的权利。
5. “只有混蛋才会设限。”设定健康的界限并不超出你的性别或性别角色的界限。你的伴侣可能会说服你，你不是淑女，或者你是一个厌恶女性的人，或者其他什么。

如果你的伴侣试图让你相信你在以这些方式使用界限，或者你使用界限是错误的，那么你就被操纵了。

在一段虐待关系结束后设置健康的界限

即使你有很强的界限，或者你认为你知道什么是健康的界限，在一段言语虐待的关系结束后，你可能很难重建你的界限，因为一个辱骂者可能会让你怀疑，如果你爱一个人，在一段关系中什么是合适的。

言语和情感虐待者似乎通过让我们放弃越来越多，得到越来越少，来向我们隐藏这些关于界限的真相。随着时间的推移，它们让我们慢慢相信，这段关系“没有结果”的原因是因为我们做得不够，我们慢慢地忘记了自己，忘记了过去的自己。

重新设定我们的界限需要记住我们的核心价值观:

1. 了解什么是健康的界限，什么不是。要意识到施虐者可能试图让你相信要为自己挺身而出的谎言。
2. 确定你的“最低限度”界限是什么。你又重新开始了。决定你不会也不应该容忍的基本权利是什么。这些事情不是别人的“友善”，而是人们对待你的标准方式。这些是你与他人互动的规则。
3. 一旦你确定了“最低限度”的界限，再考虑一下你将面临的更复杂的界限。例如，想想你将如何观察当最低限度的界限被侵犯。你会从别人身上看到什么，你会有什么感觉?
4. 想象一下越界会是什么样子。想象一个场景，你记得过去有人侵犯了你的界限，以及它给你的感觉。这种情况很可能会再次发生，所以意识到这种不适以及它在你体内的位置可以帮助你做好准备。
5. 当你新的健康界限被侵犯时，决定你该怎么做。你会说些什么呢?你怎么能说“不”或为自己说话，让自己感觉良好，觉得自己保护了自己的界限?
6. 与你认识的人练习坚守界限。假设你认识的大多数人都不是想要剥削你的人，而是偶尔会让你做你不想做的事情的人，练习你的新技能。
7. 在你有信心能够保持健康的界限之前，避免开始任何新的关系。一个控制欲强的人甚至可以打破最坚固的界限，然而，如果你睁开眼睛，相信更强的界限可以给你带来一段关系，你可能会更清楚地意识到一个不尊重这些界限的人的任何警告信号。

健康界限的真正含义是是自信的认识自己，并能在这两件事上站稳脚跟。

在一段言语虐待关系后捍卫边界和危险信号

为什么守住界限这么难?我们怎么知道我们遇到了危险信号?观看这段视频，听听我在遭受虐待的关系后如何捍卫界限。