处理虐待幸存者倦怠

当您试图从一个虐待情况，可能导致的一种不幸的情况是幸存者的倦怠。根据我的经验，它可以偷偷摸摸而没有任何警告和干扰生活的各个方面。

什么是幸存者倦怠？

很像感觉被烧毁了从努力工作的工作中，幸存者的倦怠是当身体在情感上，身体上和精神上疲惫不堪的时候，紧张的压力很大。幸存者言论攻击可以用大量的精力试图每天运作并处理紧迫焦虑试图前进。

我在治愈之旅中遇到的一些倦怠迹象包括：

• 极度疲劳
• 不断感到不知所措
• 感觉到自己在自己或我喜欢的活动上花精力是浪费时间
• 每天都感觉像是糟糕的一天
• 感到不欣赏或不必要
• 缺乏目的

这些症状中有许多可以与抑郁和焦虑。经过多年的治疗，我注意到我无法将所有东西放入一个漂亮的整洁的盒子中，并在上面放上标签。不幸的是，幸存者的倦怠，抑郁和焦虑之间的界限有时会重叠并变得模糊。

如何最大程度地减少幸存者的倦怠

因此，如果您认为自己已经达到了倦怠的目的，那么您现在该怎么办？解决这个沉重的负担并非易事。我仍然有情况，即使我已经走上了多年的康复之路，它也会偷偷摸摸我。这可能是一个漫长的过程，但是当您坚持下去时，结果非常值得您为改善自己的工作精神健康。

一些可以帮助您最大程度地减少幸存者倦怠的关键方法包括：

• 得到足够的休息。我注意到，我更倾向于在不思考时对压力的情况做出反应。我结束了很多压力的日子，早点睡觉，却发现我早上可以更好地面对问题。
• 与某人交谈。让我的伴侣知道我的挣扎帮助我们弄清楚了如何获得更好的治愈和功能所需的专业帮助。
• 学习界限。我正在慢慢学习如何对事物说不，而不是打算取悦所有人或尝试自己做所有事情。
• 找到分心或有价值的活动。我涉足十字绣，这是我几年前放弃的针头飞船。一旦我开始寻找一种让我的焦虑症平静的东西，我发现自己回到了这种精致而耗时的艺术。只有几分钟可以平静我的神经，最后我有一些富有成效的事情。
• 善待自己。这个元素对我来说非常困难。我是我最难的批评家。我想做所有事情，也是最好的方法。不幸的是，我仍在学习如何对自己友善，并意识到我需要摆脱自己的期望。

像你一样从虐待中愈合，倦怠可能一次又一次地发生。要记住的重要事情是，您可以克服它并每天继续。实际上，许多资源可以帮助您在社区中为您提供帮助，因此您不必独自面对这些艰难的日子。