我糟糕的日子重新点燃了言语虐待的后遗症

作为一个受害者言语虐待我慢慢地意识到，我可能永远都无法完全摆脱言语虐待的后遗症。虽然我可以花几个小时，几周，甚至几年的时间接受治疗，但总有一小部分在我的脑海里。我可以使用我的治疗师给我的所有有用的建议和技巧来处理我过去听到的唠叨的声音，但在我糟糕的日子里经常不管用。

言语虐待的后遗症让我的糟糕日子迅速上升

我知道我是一个有能力和知识渊博的人，可以在我的一生中做出负责任的决定。然而，我的常识和自尊当我面对糟糕的一天时，我就从窗户出去。我听到那些唠叨的想法在回响，我不够好在美国，我做得不够，我不应该费心完成我开始做的任务。

在平常的一天里，我足够接地气地记住，我的旧思想正在渗透到我的新思想中。我可以很快地扭转这些观念，毫不迟疑地继续我的一天。然而，这些想法助长了螺旋式上升抑郁症在糟糕的日子里，它会带走我和我的动力。旧的,熟悉的抑郁的想法悄悄进入我对这些黑暗日子的关注。我发现走出阴霾很有挑战性低自我价值焦虑一直伴随着我，甚至在离开虐待多年后。

言语虐待的后遗症并没有剥夺我的选择

从本质上讲，当我度过了糟糕的一天，陷入黑暗、抑郁的状态时，我面临两种选择。在处理这种情况时，我经常尝试两种方法。有时我会闭关锁国，退缩，避免为我需要做的事情付出任何努力。其他时候，我找到一小盎司的动力，用它来帮助自己走出多年来一直存在于我的积极环境中的黑洞。

不幸的是，有时候我能成功地向前迈进，但情况并非总是如此。在我的糟糕的日子当我休息时，我提醒自己，如果我去睡觉，明天是新的一天，充满了不同的可能性。一旦我睡了一觉，第二天我总是感觉好多了。

今天，当我感到自己急转直下时，我成功地控制住了自己，抓住了一个微小的动机来完成必要的任务。虽然我没有像开始时那样结束一天，但我对自己很好。

我已经完成了今天需要处理的一些重要任务，明天我将重新开始。我的过去可能塑造了今天的我，但我不是我的过去。