我的糟糕日子重新点燃了口头虐待的后果

作为受害者言论攻击，我慢慢意识到我可能永远不会完全摆脱口头虐待的后果。尽管我可以花几个小时，几周和几年的治疗，但总会有一小部分在我的脑海中融合在一起。我可以使用我的治疗师给我的所有有用的技巧和窍门来处理我过去听到的那种na声，但在我的糟糕日子里通常不起作用。

言语虐待的后果导致我的糟糕日子迅速螺旋

我知道我是一个有能力且知识渊博的人，可以一生做出负责任的决定。但是，我的常识和自尊当我面对糟糕的一天时，走出窗外。我听到那些回荡的想法，我是还不够好，我做得还不够，我不应该打扰完成我要做的任务。

在常规的一天，我有足够的扎根，可以记住我的旧想法正在渗透到我的新思想中。我可以迅速扭转这些观念，并继续我的一天而不跳动。但是，这些想法促使螺旋螺旋沮丧这使我和我的动力在糟糕的日子里都带有任何事情。

古老，熟悉抑郁的想法蔓延到我对这些黑暗时代的关注。我发现抢购云的挑战低自我价值甚至在离开虐待之后几年，我也会焦虑。

言语虐待的后果并没有带走我的选择

从本质上讲，当我度过糟糕的一天，并且陷入黑暗的抑郁状态时，我会面临两种选择。在接近这种情况时，我经常尝试两者。有时我关闭，退缩并避免将任何努力驱逐到我需要做的事情中。其他时候，我发现了一小盎司的动力，并用它来帮助自己从黑洞中挖掘出来，这是我多年来活跃的环境。

不幸的是，我成功地前进了几天，但并非总是如此。在我的糟糕的一天，当我撤退时，我提醒自己，如果我睡觉，明天是新的一天，充满了不同的可能性。第二天睡觉后，我总是感觉好些。

今天，当我感到自己旋转时，我成功地抓住了自己并抓住了一小撮动力来完成必要的任务。尽管我没有像开始时那样结束自己的一天，但我对自己很友善。

我今天完成了一些需要解决的基本任务，明天我将开始新鲜。我的过去可能塑造了我今天的状态，但我不是我的过去。