滥用后的冻结反应会导致拖延

许多人熟悉的战斗,飞行,或冻结应对创伤。¹然而,有一件事我已经学了多年的接触言语虐待是这种自动反应会导致有害的拖延我生活的其他领域。

冻结的反应让我拖延

一个贡献元素的战斗,飞行,冻结反应我发现仍然有很强的抓住我的生活即使在今天是冻结反应。当我面对事情创伤性或触发我通常会冻结,不确定如何处理。这种行为的一部分来自慢慢学习训练我的大脑对现状做出不同的响应,而不是过去。

我仍然愈合之前,需要时间来处理情况。然而,这冻结反应不可避免地让我重要的拖延。

拖延转向低自我价值

仔细检查后,我意识到当我紧张或面临着一个特别紧张的情况下,我的身体反应,因为它将我的过去辱骂创伤。我的身体将压力视为威胁,确定如何处理,让我停下来,逃避这个问题。

尽管这种反应可以帮助在危险的情况下,它没有在日常生活的地方。当我的天包括拖延,我注意到它影响到了我的自尊。一旦我认识到这些负面情绪,我经常求助于绝望和的想法低自我价值。我开始认为,如果我是更有条理,有才华,专业,或者比我现在,我可以按时成功完成一项任务。我的大脑开始其有害的循环破坏的想法蚕食我的自尊和相信我的能力做一个任务。

改变是可能的

远离有害的拖延是可能的,一旦你意识到紧张的情况下不会威胁到你的安全。这种改变需要时间和实践训练你的大脑将日常压力视为无害。与我明白了通过治疗策略,我慢慢慢慢成形,远离拖延。

如果你是一个慢性拖延者和受过去的口头虐待的情况下,它可以有利于你看看真正的原因避免完成任务。治疗和技能训练你的大脑,你可以摆脱辱骂的症状拖延和更健康的生活,快乐的生活。

来源

1. 战斗/飞行/冻结反应。(无日期)。托莱多大学的。检索2022年8月6日,来自https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html