应对策略会在你的虐待康复过程中改变

每个人都会有独特的经历言语虐待复苏。每种情况都是不同的，因此需要改变工具和策略来进行个性化的治疗。然而，在恢复过程中选择使用哪种方法可能会让人不知所措。在虐待康复过程中，不同的应对策略会有所帮助。

成功应对言语虐待

面对言语虐待是具有挑战性的，尤其是当你没有使用有效的应对策略时。值得庆幸的是，有几十种方法来管理言语虐待的副作用。在你的治疗过程中，你可以根据需要在任何时候使用一个或多个这些工具。言语虐待康复的一些有效应对策略包括:

• 设定明确的界限
• 不是报复
• 知道什么时候该走开
• 记住自我价值

如果有些治疗工具不再有效，保持开放的心态并寻找其他治疗工具是个好主意。我不得不付出惨痛的代价才明白，尽管我设定了明确的界限，但并不是所有人都尊重我的界限。所以，我应该知道什么时候该走开，以维护我的自尊，避免更多地遭受言语虐待。

并非所有言语虐待康复的应对策略都有效

另一个独特的特点，我发现与多个心理健康专家在我的康复过程中，我采用了各种各样的应对策略。每个咨询师都给了我几个选择来帮助我从言语虐待中痊愈。

虽然并不是所有的言语虐待恢复策略都适用于每个人，但这里有一些方法是我做到的，即使是在我每天都要面对的负面副作用中。

• 和我的狗去散步
• 使用box-breathing技术
• 冥想
• 完全避免潜在的言语辱骂情况
• 唤起原始的自我照顾，比如健康饮食、锻炼和充足的睡眠
• 保持和专注于健康的关系

令人惊讶的是，在我的治愈之旅中，我无法冥想，甚至试图放松也会变得沮丧。然而，当我慢慢开始远离言语虐待的生活时，我可以认识到冥想所提供的力量。当我不知所措时，我开始把它纳入我的应对机制工具箱。每种策略在我恢复的道路上都有自己的位置。

这张简短的清单只是我帮助处理言语辱骂后果的一些方法。所以，无论你是独自散步还是尝试呼吸练习，有几种方法可以成功地摆脱言语虐待给你带来的感觉。