双相情感障碍或抑郁症患者如何管理情绪变化
哪些行为表明抑郁症或躁郁症患者的情绪发生了变化?我最先想到的变化之一是不能完成或完成一项任务．没有什么比堆满未完成项目的办公桌或办公室更令人沮丧的了。
通常情况下，混乱开始出现，拖延随之而来;制造更多的挫败感。有时候，它似乎永远不会结束。无论原因是浮夸的想法，还是只是分心的思维过程阻止了任何前进，没有完成你的工作都会成为一个严重的问题。
躁狂的症状可能等同于工作中的问题
快速的演讲是另一种常见的双相情感障碍症状．这通常发生在躁狂期，而在抑郁症中并不常见。有些人将这种说话模式描述为“有压力”。不允许对方说完他们的句子或短语，或者打断对方说话。
另一个特点是双相情感障碍中的躁狂阶段是从一个话题跳到另一个话题．有时甚至没有完成一个科目就开始另一个科目。另一种具有严重后果的躁狂行为是膨胀的自尊心；全知、全看、全做——这意味着没有人能比我更好、更快、更便宜地解决这个问题。这段时间是过度消费和不担心后果的时候。这种行为不符合“正常”或典型的行为。是时候把信用卡收起来，把支票簿藏起来了。不应该做重大决定，不管是关于生意、个人关系还是你的健康。
处理无法完成任务的问题
减少干扰的一个简单方法就是检查表．把项目分解成任务，然后把这些任务分解成更小的任务是一种有效的工作方式;特别是当你在完成项目的时候检查它们。当你检查一个未完成的项目时，会有一个非常简单但令人欣慰的时刻。
找出工作混乱的根源．可以是电子邮件，可以是周一早上的会议或文件归档。当人们知道自己的目的时，他们会更投入。没有目标的工作是浪费时间。在你的任务、项目和工作中找到目标。确定你工作中的例行公事。仪式是可以接受的，只要它们不造成混乱或占用大量的时间。一天结束时，清理工具或桌子是有益的。不断地整理和重新归档文件是工作场所混乱的一部分。
我们的社会非常重视赚钱和工作。患有抑郁症或双相情感障碍的人可能会感觉自己很失败．你会觉得自己毫无价值，为自己的行为感到羞愧无法工作．当你在躁狂或抑郁阶段意识到你花了数千美元时，你会感到非常羞愧。如果你已经建立了一个由家人和朋友组成的安全网，许多可怕的行为都可以被消除或短暂消失。要明白，在与这种疾病抗争的过程中，你并不孤单。先治疗躁郁症和抑郁症，拥有健康稳定的生活。学会每天管理你的疾病。然后是稳定的人际关系，然后是稳定和健康的工作。
APA的参考
Zawistowski, P.(2010, 11月8日)，《双相情感障碍或抑郁的员工如何管理情绪变化》，HealthyPlace。于2022年9月12日从//www.lharmeroult.com/blogs/workandbipolarordepression/2010/11/a-change-in-the-bipolar-or-depressed-worker获取
作者:Peter Zawistowski
这听起来很合理。
但我仍然遭受躁狂比我应该快速循环。
讨厌，我是说今天我和一个珠宝店店员发生了口角。
我还注意到我的声音在这些时间变得更大分贝。
我给姐姐发了邮件，就像她在我外出时给我发邮件一样。
失败。
所以，我吃了我从一家商店买的百吉饼吃了我的aft med，关掉了一切....睡着了
3小时.....感觉平静。
一般来说，在这些时刻之后，我只记得像相机一样的闪光……&我确实吃了所有的药
但3、4天在浴室里滑倒在什么东西上，洗了头发，有一个肿块大小
小鸡蛋在我的鸡蛋上”。再加上还受伤，等等…
摔得很疼，凌晨3点，一半人睡着了。
总之，我觉得用过山车来形容我的生活再恰当不过了。
这很危险。
我对我的疾病了解得越多，我就越依赖它的力量。
我必须掌控一切(我的日常生活，或者我喜欢的生活习惯)
这样可以更好地控制事情。
说到改变话题，我很小的时候就这样做了
关于钱:我把我所有的信用卡都给毁了。
我只付现金，但我也因为我天生很瘦
制药业的体重至少增加了60磅。
讨厌! !
还喜欢衣服珠宝，你还能呆在家里工作吗?
也许为了好玩而叫外卖?
WOWZA !
没有乐趣的警察出现在我家门口!!
谢谢你的来信。我在一个充满恐惧的学术环境中工作。我不知道这个工作我还能干多久。有时候，我想我不知道我还能在这个世界上活多久。我被赋予了不应有的责任。我现在明白了，我没有能力完成这些要求。我为此感到羞愧和羞辱……每个人都见证了我的无能。我试了两年。我不期望特殊待遇。我想去个地方……I have a 'chance' to get it all finished tomorrow...I try to be grateful and understand what a blessing it is to be back at work...but the scrutiny at work, being on life support w/bipolar 1, and now a significant other who is in active addiction...every possibility is around every corner, and it is all too much. It's just too much. I will try...I know my 'secret' disorder is starting to show through the seams...I try to stuff it back in and repair the spot...another one rips. I guess all anyone can do is try. Very tired.
让我们从几个问题开始。你的恐惧或者你的“基于恐惧的学术环境”是真实的情况吗?要凭自己的力量判断一种情况或关于这种情况的想法是否更接近真相是非常困难的。无论是在工作还是在家里，能够与人交谈都能帮助思维过程。焦虑会使人衰弱，不应该承担的责任也是同样的想法。也许周围的人认为你已经准备好了，值得承担这份责任。看看这种责任的成功和失败的代价是什么，也许值得一试。至于你的“秘密障碍”，我个人发现，告诉和我一起工作的人，是一种极大的解脱。尤其是作为一个安全因素，有人能理解你。
我建议你把凯·贾米森的《不安的心灵》这本书送给我，这本书对我帮助很大。
我现在正为这个问题挣扎，这可能会让我丢掉工作。我妻子最近刚刚经历了今年的第二次流产，所有事情的压力让我陷入了情绪的两极波动。我是一名海军退伍军人，2004年被诊断为双相情感障碍1，但可能从2000年开始，我服用锂，但我不确定我是否服用得当或对我有效。我所知道的是，我需要找到一种解决方案，在工作场所管理我的双相情感障碍。目前我是希尔德学院的招生顾问，面对数字游戏的压力让我精疲力竭。当我落后或没有达到预期的表现时，我觉得自己很失败!
抱歉耽误了我的回复。记住，失败是一种行为，而不是一个人。无论发生什么，你都不是一个失败者。锂需要一段时间才能起作用，有时对某些人来说甚至是几个月，请给它它所需要的时间。与躁郁症患者一起工作是一项艰难的工作，特别是如果家庭生活有困难的话。试着通过放松或想象反应来减轻工作压力(我会在下一篇博客中提到)。这些反应是一种习得性反应，尤其是在便利的压力工作条件下。雷竞技到底好不好用祝你好运。