如何通过可视化实现放松

压力是每个人日常生活的一部分。当你患有抑郁或双相情感障碍时，压力和焦虑的水平可以迅速攀爬。学习如何放松可以缓解这种压力和焦虑。和可视化是一种很好的放松技术这可以帮助。

什么是可视化？

可视化，看到对象或进程并学习如何执行特定操作。心灵无法在真正的经验和生动和多次想象的一个人之间讲述特征。在可视化练习期间，思想无法讲述实际性能与想象的一个之间的差异。身体也不能做。最重要的是，当你想象自己的时候，你在现在看到自己，就像你透过自己的眼睛一样看到它，而不是通过观众的眼睛看。

可视化的第一步是放松。一种更常见的放松方法是自动素或者进步肌肉放松训练。这种方法涉及一系列放松会话。大多数开始与掌经上坐在冥想位置（是的，棕榈树来有所作为）。大多数人轻轻地闭上眼睛。然后开始一个深呼吸的过程，呼气到脑电图两倍，只要你吸入。下一步是让你的右臂感觉沉重;然后你的左臂。如果您想要更详细的话，请访问此站点这些放松练习的描述。

冥想放松

另一种放松方法是冥想，只是被定义为“稳步心灵”。在冥想中，当你的想法上升时，你没有上升。当你的想法下降时，你不会下来。你只是看着你的想法上升并思考下来。如果你的想法是好的或坏，令人兴奋或无聊，你就可以了。你不接受一些并拒绝别人。Bipolar Vida Blogger，Cristina Fender，用途冥想作为她双极治疗计划的一部分。

冥想如何工作？

在冥想中，您可以体验存在的意识或包括您的想法。你不是由你的想法调节。有三十多种类型的冥想，有些人旨在放松和其他改善身体的内心或其他器官。冥想通常用于放松或带来内心的平静。有时冥想可用于将负面思想或感受转为积极的思考。如果您对更多感兴趣冥想信息到这里。

现在您开始进入放松模式，我们可以尝试可视化。最好的图像来自您的观点，而不是第三方视图。接下来是在它中看到一个图像，走路，潺潺的溪或鸟儿飞行。最后想到你个人找到平静的形象。按照之前提到的内容：

• 通过冥想或自动培训放松
• 想到一个平静的形象
• 遵循上述视觉条件雷竞技到底好不好用
• 继续平静和成像，您现在有可视化的基础知识

我，个人，想想走过滚动的农田，同时使用冥想放松。请记住，看到相信并相信导致达到。你有没有尝试放松或可视化？让我知道你有什么经历。