听得越好(下)

你听得越好，你知道的就越多。这听起来可能很简单，事实也的确如此。倾听比其他任何活动都要占据你醒着的时间。在你醒着的时间里，70%都花在了交流上。写作占交际时间的9%，阅读占16%，交谈占30%，倾听占45%。好的倾听是被低估的商业工具。

患有双相情感障碍的人不仅与没有双相情感障碍的人有同样的沟通问题，而且双相情感障碍在倾听方面可能更严重、更频繁。
倾听的模块包括:
1.先入为主的想法和想法，推迟判断
2.无法放松，无法集中注意力，无法专注于眼前的事情
3.说太多话或经常打断别人的话
4.在沟通过程中思考回应
5.对谈话缺乏兴趣
6.没有表现出你在听

双相情感障碍患者如何提高他们的倾听能力?上周的博客讨论了第1项到第3项，让我们来讨论剩下的三个双相障碍。双相情感障碍患者如何提高他们的倾听能力?让我们回到听力障碍列表，并提出一些建议。

在交流过程中思考如何回应。这就是“大鱼”综合症。这是指你没有等足够长的时间让说话者完成他们想要传达的内容，也没有让你吸收它。相反，你要咬下第一口对话的诱饵，让对方做出回应。你必须摒除杂念。不要在心里准备对部分信息进行反驳。考虑所有所说的话。推迟判断，打断是浪费时间，它限制了对说话人信息的理解。

对谈话缺乏兴趣是“积极倾听”的另一种困难。积极倾听是指你不仅有意识地去听对话中的单词，还试图理解所发送的整个信息。这并不意味着要理解字典里的每一个单词。这意味着把单词放在上下文中来理解短语、句子和肢体语言的意思(关于这个主题的更多信息在另一本传记中)。通过微笑、眉毛位置和眼球运动来理解肢体语言只是肢体语言和积极倾听的一部分。对于一些躁郁症患者来说，肢体语言是很难学习的。这是倾听的一部分，有时也是最重要的一部分。

没有表现出你在听是一种欺骗。躁郁症患者可能会有无意识的左右眼动(飞掠)。双相情感障碍的脸上可能会出现空白的表情。这些行为很容易被理解为非倾听行为。这可能会影响说话人的表达，他的语速可能会加快，更快地结束。或者放慢速度，希望别人对他有更多的兴趣和理解。用“听起来像是在说:”或“我听到的是”这样的短语给说话者提供反馈，可以少量使用来平衡不听的行为。

无论你是在一个小型商业会议上与听众公开演讲，倾听他们或参与谈话;倾听和说话内容同样重要。旧习难改。双相情感障碍患者通常喜欢一成不变的生活方式，很难改变一种行为。要成为一个好的倾听者，需要非常专注。