恐惧症、焦虑和工作

有时，双相情感障碍患者会在半夜醒来，他们的心跳加速，大量出汗，可能会感到非常头晕，他们确信自己会死。他们可能浑身发抖，也不明白为什么。
另一个人可能在公共场合甚至在小群体中演讲有困难。在商务会议上，他们的喉咙可能会紧张，手心出汗，他们不会发表评论，因为他们确定有人会否定他们的想法，或者更糟的是，取笑他们。

这只是焦虑和焦虑障碍的两个例子。焦虑是社会人类生活中不可避免的一部分。有些情况下焦虑是合理的。这里有两个例子;穿过繁忙的街道或毫无准备地参加商务会议。焦虑障碍有别于日常类型的焦虑。那些经历抑郁症或双相情感障碍症状的人可能患有焦虑症，焦虑感更强烈，持续时间更长(甚至长达几个月)，并可能导致干扰日常生活的恐惧症。

恐惧症、焦虑和工作-第二部分

克服恐惧最有效的方法就是面对它。避免一个让你警觉的情况，是什么让恐惧症成为一个活生生的、会呼吸的、可怕的幽灵。它可能看起来是一项不可能面对的任务，你多年来一直在逃避的特定情况。当你进入这种恐惧的环境时，你不需要一下子就完成，而是要分一系列的小步骤来完成。你也可以先在想象中面对这种情况，把它作为一种“安全”的工具来帮助自己，而不是真正处于压力环境中。这就是意象脱敏。

脱敏是一种消除恐惧或焦虑与特定情况之间联系的方法。这种方法是一种练习，你想象自己在一个恐惧的情况下，你可以保持相对冷静和放松。恐惧的情况包括公共演讲、开车去赴约、上下班或只是打个电话。所有这些都会对你在工作上的成功产生负面影响，驾驶困境甚至会让你无法上班。

如果你有高度焦虑的情况，就像大多数双相情感障碍患者经历的那样。你对那种情况产生了强烈而恐惧的认识，变得焦虑起来。因为身处其中的记忆或有时只是想到那种情况就会带来焦虑。你与这种焦虑环境的联系是自动的，你对重复这种情况的避免可以从你内心的“小声音”中得到回报。当你达到一定程度时，你总是避免那种情况，你已经从焦虑发展到完全的恐惧。有多少次你的小声音说服你不要去做或完成一项任务?

患有恐惧症、焦虑或恐慌症的双相情感障碍患者特别容易陷入消极的自我对话。消极的自我对话有几种类型。对于躁郁症患者来说，你内心的“批评家”不断地评估和判断你的行为。《评论家》故意指出了你的缺点和局限。有时你会拿自己和别人比较，从好的方面看别人。双相情感障碍患者的“批评家”声音忽略了你的积极品质，只关注你的不足。每个人内心都有批评的声音，但躁郁症患者并不总是处理这种声音或沉浸在它上面，并陷入他们正在做的事情中。