恐惧症，焦虑和工作（第2部分）

焦虑可能会眨眼间。简单地重复“如果自己的话”的两个词可以开始建立焦虑的过程。这些是关于自我谈话及其信息的几点。负面的自我谈话使情况避免。您可以告诉自己一栋高大的建筑物很危险，因此您可能会完全避免或无法骑电梯。无论是真实情况还是对情况的想法，焦虑都可以在时间延迟后迅速开始或启动。您可能会相信您的非理性，焦虑的自言自语是事实。由于您对海啸浪潮的恐惧，您不会进入或看到海水附近甚至几英里。自言自语以电报形式出现。这意味着一个或两个单词可以将或电报转换为一系列思想，记忆和动作。 You may feel your heart beating faster and you say to yourself “oh no”. Oh no is self-talk for a whole series of thoughts concerning panic, fear and fight or flight action. Self-talk is also so automatic and elusive you may not notice the effect on your mood. Only when you step back and learn to recognize the connection between self-talk and your feelings. Then you can address the issue and teach yourself to rethink the situation and improve your thought process and reaction to an anxiety trigger.

社交恐惧症是一种非常普遍的焦虑症。当您受到他人的关注时，它通常涉及对尴尬或屈辱的恐惧。双极个人和其他人可能会害怕如此强烈，以至于您完全避免了这种情况。这些社会恐惧症中最多的公共场所是害怕公开演讲。其他社会恐惧症包括对公开脸红的恐惧，在工作中被观看，在公共场合吃饭或恐惧人群。社会恐惧症的治疗方法可能包括药物和小组疗法，这可以帮助将真实的社会环境与尴尬支持的错误信念结合起来。

您是在骑公共汽车还是开车？生活是一段旅程，而不仅仅是遗愿清单上的目的地。那么，您是乘坐公共汽车还是开车？恐惧症和焦虑的挑战是艰难的。您的“如果”索引的几个小更改可以产生很大的不同。作为焦虑症的躁郁症患者，我意识到开始减轻焦虑的起点是多么困难。减少焦虑是一个目标，如果目标是特定的，现实的和可衡量的，那么实现该目标的机会会大大增强。您的目标可能包括小步骤。他们最好地遵守特定的成就日期。即使您没有约会日期，也要设定新的目标日期并继续尽力而为。 How do you interrupt the telegraph of anxiety triggers? Therapy is one important way. Whether it be CBT or other type, having the third party looking at you and speaking with you does make a difference to most that endure anxiety and bipolar issues. Remember losing is easy, I done it often when I'm not mindful. I also try to make every day a little more of a winning day than a losing one.

第1部分至恐惧症，焦虑和工作在这儿。