当你有双相情感障碍时的度假建议

又到了这个季节了。许多个人和家庭正在制定他们的度假计划。对有些人来说，假期就是和少校一起全速奔跑焦虑和压力．其他人可能更喜欢尝试新的活动，如滑索或水肺潜水。许多双相情感障碍患者，包括我自己，更喜欢放松的，比正常节奏慢的节奏(温暖的气候有助于慢下来的过程)。对双相情感障碍患者来说，带着尽可能少的焦虑和压力去度假确实需要提前做一些计划(当躁郁症毁了你的假期）.

日常生活的改变会让那些患有抑郁症或双相情感障碍的人很难去度假。除了缺乏日常安排之外，也许时差和时区的变化会让人精疲力尽。

1. 在你离开之前，要特别努力地制定一个假期每日时间表。计划在一天的特定时间做特定的事情(例如，如果你在东海岸早上9点锻炼，那就在西海岸早上9点锻炼)。
2. 注意交通是否方便。避免长时间开车或乘坐红眼航班。避开任何三跳航班，不管它们能省多少钱。航班甚至飞机降落的额外焦虑会增加主要的压力。
3. 假期也可以有一个例行公事的好处。在两个特定的日子里——到达和离开——做一个宽松的行程安排。例如，我和妻子喜欢在新墨西哥州度假。我们飞进飞出阿尔布开克，每次旅行的第一天和最后一天都住在同一家酒店。酒店很干净，价格合理，有游泳池和热水浴缸。步行就能到一家很棒的餐厅。
4. 计划或预定一周的一到两项特别活动。对你的目的地能提供什么做好调查。在天气和时间允许的情况下，享受一些引起你兴趣的事情。日程安排很好，但如果时间太紧，就会增加压力，成为假期杀手。熟悉的地点有助于缓解旅行的焦虑。

享受你的旅行!