5个小贴士让你在抑郁时也能保住工作

你曾经有过获得工作机会的喜悦吗?我们可能会用开心的语气说:“I got the job!”然后用焦虑的语气再说一遍。为什么?因为我们得到了这份工作，但我们能保住它吗?我们知道抑郁症可以阻止人们正常工作足够满足工作需要。但是看看这些建议，看看你如何在抑郁的情况下保住工作。

当我抑郁时，我如何保持我的工作?

有些时候，我根本没有精力，也没有动力起床工作。我知道抑郁症的发作会继续干扰我的生活;然而，我已经学会了一些方法来帮助减少这种情况的发生频率和严重程度抑郁症状这使得维持一份工作变得困难。在这篇分为两部分的文章的第一部分，我将与你分享前五个技巧:

1. 寻求治疗。接受心理治疗。这是一个伟大的资源，有一个专业人士与你一起工作一辈子。治疗可以帮助你人际交往，推理和其他技能，你将需要在你的工作中取得成功。如果你目前还没有，考虑接受并继续服药。按处方服用，并定期去看精神科医生药物管理．
2. 保证充足的睡眠。注意你的情绪，因为它们与你的睡眠时间和质量有关。注意你的生物钟(当你的身体进入你睡觉和醒来的时间模式时)。如果每天的工作时间都一样的话，你可以调整自己的生物钟来适应工作。
3. 吃得健康。适当的营养对健康至关重要。如果可能的话，咨询营养师，并设定简单的营养目标。服用多种维生素，每天喝8杯水。不要错过午休时间。
4. 保持活跃。运动很重要，因为它会释放一种叫做内啡肽的化学物质，这种化学物质可以产生幸福感，减轻压力，减少疼痛，帮助你睡得更好。每天至少做一件事情来帮助你保持运动和血液循环。向医生咨询哪种药适合你。
5. 不要使用毒品。尼古丁、咖啡因、酒精和非法药物等药物会造成新的症状或使现有症状恶化。药物通常会与处方药相互干扰或相互作用。使用其中一些药物可能会使你在工作时无法发挥最佳表现。请记住，许多雇主都有药检政策。最后，您不希望有开发的风险药物依赖．

下次5点来找我有抑郁症时如何保住工作的更多建议．

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