当抑郁影响到你的工作时，你该如何工作

我觉得非常没用的是，治疗是变得更好的唯一途径……而且yet, when you are depressed, it's difficult to hold a steady job long enough to PAY for therapy. So what do you do then? My depression has definitely lasted longer than two weeks, and I'm wondering if it's chronic. But it's not like I can afford to get a proper diagnosis. At one time, it lasted one whole year. The one therapist I found to treat me cost me $200. I can barely afford $50, which I've found is the lowest! I've tried looking up resources, to no avail. I would like to know alternatives to this problem.

非常感谢大家分享你们的想法和经历。抑郁症是一种孤立的状态，知道我们有这么多共同的问题和经历真的很有帮助，包括害怕耻辱和被评判，最重要的是缺乏他人的理解。
我不得不放弃在医疗保健行业的工作(我热爱这份工作)，因为绩效管理政策没有考虑到我的病情，尽管我的经理们知道我在漫长的治疗等候名单上。当你有抑郁和焦虑时，你最不需要的就是被赋予额外的责任，然后因为没有应对而被指责。这就像往火上浇汽油。作为一个认真负责并对自己要求很高的人，这是无法忍受的。我非常努力地服从，但即使是很小的改进也需要巨大的努力，这让我没有任何储备，所以当过程升级时，我的情绪进一步下降，直到如果我没有辞职，我毫无疑问会按照我正在经历的自杀念头采取行动。
任何人都不应该经历这些，尤其是为卫生组织工作的人。我对工作和同事的思念之情难以言表，但我正试图将这种极度失望的悲伤和情绪转化为积极的情绪，因此我在游说改变:更好地意识到心理健康问题，对管理者进行培训，并让心理健康与身体健康得到同样的重视和理解。不幸的是，对我来说太晚了，但我希望如果我能用我的经验作为改进的催化剂，它可能会帮助我接受这些事情。
即使困难重重，也要坚强，要相信自己。只要给予时间和适当的支持，抑郁症是可以治愈的。寻求帮助，并在别人提供帮助时接受帮助。你不需要一个人做这些。记住，很多人都有类似的经历，这不是你的错。这并不意味着你软弱或懒惰，也不是一种性格缺陷。事实上，这可能意味着你太在乎了。祝大家好运。

我偶然在网上寻找帮助，试图度过我目前的“插曲”时，看到了这篇文章。我有临床重度抑郁症，焦虑-恐慌障碍，我不断地从失眠到嗜睡，还有一点但不是严重的强迫症。目前，我刚刚结束了近4周的失眠，然后我的重度抑郁症开始发作，我立即进入了嗜睡期，我大约进入了一周半。我的终极低谷发生在昨天和今天，今天我终于失去了控制自己的能力，在工作了10分钟左右就崩溃了。走到外面，去了三次洗手间哭，几乎没有完成任何有成效的工作，然后在吃午饭的时候我离开了，再也没有力气回去。所以我给老板打了个电话，给他留了个语音邮件，告诉他一个基本的事实，我的情绪陷入了低谷，我已经憋了好几个星期了，今天实在是太过分了。我很抱歉这对我过去的工作造成了一点影响，今天不得不提前离开我感到很糟糕，但我能做的只有道歉，并说我希望我终于走出了低谷，很快就会回到正轨。(然后间隔太长了几秒钟)主题是——好的，如果你需要我，给我打电话，谢谢。挂了电话。嗯，他从来没有打过电话，而且我不确定明天是否能去上班。 I work at a law firm and I’ve been there for eight years now. My job is very stressful and time-consuming, and my entire office completely depends on me, my work and me being there every day. And of course there’s the fact that just because I’m suffering from an episode does not change the fact that I still have to meet court deadlines and prepare for hearings, etc. I have spoken with my boss a small bit about my living with depression and I have had to leave work a few times over the years because of it, and he’s always been as supportive as he can be, not ever having dealt with it himself, but I have this feeling that his time for understanding is wearing thin. To all of you out there, please do not give up the fight, don’t give in to the darkness, try best to keep your head up, continue to make yourself get out of bed, get cleaned up dress nice just like normal, slap that happy smile on your face whenever you can, just keep going. One of my favorite lines from a song by Florence and the Machine says “it’s always darkest before the dawn”

大家好，我是Jennifer，“应对抑郁”博客的现任作者。我想让你们知道我能理解。我也经历过你的处境。有些日子，我依然和你一样。在我的社区，有时在我自己的家庭，我正在与耻辱作斗争。对我有帮助的是定期去看我的心理医生和治疗师，还有抗抑郁药物和每晚帮助我睡眠的药物。的确，从未患过抑郁症的人很难理解抑郁症有多让人衰弱。我很高兴你们都来到HealthyPlace，并能够相互联系，获得理解和同理心。请知道，你们是勇敢和坚强的，我们将一起继续唤起人们对这一事业的关注。
詹妮弗·史密斯

这个线程似乎不再活跃了，但我很高兴我遇到了它!我现在正遭受着可怕的抑郁和焦虑的折磨——有些是个人的，有些是工作上的问题。昨天我和我的经理开了个会，他告诉我，我的工作效率不够高，并问我在某些任务上花这么长时间是否“可以接受”。我解释说，我现在真的很挣扎，大多数晚上我都会做逼真的噩梦，醒来时吓呆了，无法再入睡，所以不能正常集中注意力，记忆力下降，我患上了社交焦虑症，因为我不想在工作的人面前崩溃。我害怕被“发现”我有抑郁症，我不得不使用年假，因为我觉得打电话给公司说“我身体上不能下床”并不是一个充分的理由打电话请病假。大多数早上我几乎醒不过来开车，大多数晚上我在回家的路上都在哭泣，因为我试图保持我的头在水面上。尽管我努力让自己振作起来，说这些话的时候我还是完全崩溃了。
我的经理停顿了一下，看着我说:“我认为你需要找到一些技巧来提高工作效率。”
谢谢。
没有经历过抑郁症的人不可能知道抑郁症是什么感觉。被严重的“插曲”和每天与自己的斗争所消耗，使你甚至无法集中精力照顾好自己。像洗头或做饭这样看似小的事情需要认真的情绪评估。
所以…亲爱的经理,
有时我应付不过来。我不可能突然变得更有效率。我不能只是“休息一天”，然后突然恢复健康……是我在战斗，我遍体鳞伤。

从我的抑郁症经历中，我发现那些没有得过抑郁症的人就是不理解。我很努力地隐藏它。当我发作时，我确实会请一两天病假来恢复。我尽我所能让自己恢复“正常”。如果我的雇主知道我在与抑郁和焦虑作斗争，我就不会被认真对待，任何提升焦虑的计划也不会发生。所以，对于那些遭受这些痛苦的人....你并不孤单。服用正确的补品和维生素以及保持活跃是很重要的。在需要的时候，给自己一点隐私和时间哭泣，因为哭泣可以缓解很多情绪压力。这些都是我做的事。当我可以的时候，我也会和咨询师交谈。 The episodes will still hit. And there is no way for me to keep it from happening but, the tips I posted helps to keep them shorter and pull out of it quicker.

我很高兴看到这篇文章，我一周前才经历过这种情况。知道我按照你说的步骤做了，我感觉好多了。

谢谢你的帖子，这里肯定有很好的建议。此外，偶尔提醒自己，我并不是唯一需要处理这个问题的人，这也是件好事。
在我的上一份工作(我的工作是外包的)中，我决定“出柜”，作为一个患有慢性抑郁症的人，试图与精神疾病带来的耻辱作斗争。每个人都非常理解和支持-直到我不得不请假，因为我有抑郁症发作。我的经理和人力资源经理都和我谈过，他们对我的旷工提出了模糊的威胁——尽管我的心理医生给我写了一封信，说我需要请假。我知道，如果我患有“身体”疾病，他们的态度会有所不同，因为在我透露病情之前，他们肯定会更理解我，而其他有胆结石或运动损伤等问题的人也不会因为请假而受到骚扰。教训。