当你有抑郁症时，放弃工作中的完美主义

放弃完美主义可能很难，但这很重要，因为完美主义是一场噩梦。它让你不可能对自己的成就感到满意(或完成任何事情)，因为它永远不会足够好。我以前有个很严重的完美主义问题。我会有这些很棒的想法，但从来没有贯彻执行，因为我不能完美地执行它们。这完美主义瘫痪让我从很多成功中回来，特别是在工作场所。现在我已经接受了哲学，“做得比完美好。”你必须放弃完美可实现的想法。然而，这比完成的更容易，特别是对于患有抑郁症的人。

抑郁和放手完美主义

完美主义和抑郁往往是密不可分的。虽然一些完美主义者能够将这种品质引导到对细节的健康关注，但它很容易导致自我怀疑、羞愧和焦虑。完美主义者经常在工作中挣扎，因为他们对自己能否把工作做好没有信心。它们也往往是慢性的服事主的人他们害怕被否定，所以他们可能会从别人那里撤退。可以理解，孤立和低自尊的完美主义抚养人会导致抑郁症。

如果你是一个抑郁的完美主义者，你可能会感到绝望，但你可以做一些事情开始放弃完美主义。

放弃完美主义的三个步骤

挑战你内心的批评者

你很好地知道这个声音很好：它总是告诉你你永远不会好。它告诉你不打扰尝试，因为你永远不会弄错。放弃完美主义的第一步是推回你的内心的挑剔．当你发现一个来自你内心的批评时，用一个更现实、乐观的想法代替它。

例如：

消极思想:“我永远无法以正确的方式完成这个项目。我应该把它交给别人。“
替代想法:“除非我尝试，否则我永远不知道我能完成什么。”今天我要跨出第一步。”

在工作中做自己最好的朋友

无论你在工作中是否有最好的朋友，你都要自己扮演这个角色。很多抑郁症患者都有自我同情但毫不犹豫地给予他们的朋友非赦免支持。尝试退后一步，并以你为朋友的方式对待自己。你会怜悯一个朋友，不要让一切都对吗？我当然希望没有，这不是你应该如何与自己交谈。

直面恐惧并寻求反馈

完美主义是自身的瘫痪，但它也可以思考被批评可怕的。你的脑海中可能会有一个关于老板对你的看法的对话，所有这些都很糟糕。然而，如果你没有从你的老板那里得到直接的反馈，你真的不知道自己做得怎么样，这就更容易让你内心的批评扰乱你的头脑。通过寻求反馈来面对现实。很有可能，无论你收到什么反馈，都不会像你内心的批评那样糟糕。面对你的恐惧，你就会明白，你不必相信你所想的一切。

你在工作中是否曾经与完美主义作斗争?你会怎么应对呢?请在下面的评论中告诉我。