当你抑郁时在工作中交朋友

在工作上交朋友抑郁症很重要，因为社会支持是健康生活不可或缺的一部分。即使是我们当中最内向的人也需要朋友。抑郁症会从本质上影响我们与他人互动的方式。孤独感是抑郁症的常见症状抑郁症状往往会导致想要孤立自己，这只会进一步加剧孤独的感觉。它可以当你沮丧的时候，觉得不可能去联系别人但如果你能建立一个健康的支持网络，当你感觉抑郁包围了你的整个世界时，你就有了一条生命线。这在你花费大部分时间的工作中尤其有益。这就是为什么试着在工作中交朋友是对你最有利的，即使你有抑郁症。

在工作中交朋友的四点建议

我很幸运，我最好的一些朋友恰好是我的同事。但并不是每个人都这么幸运，似乎并没有一种自然的方式让你在工作场所交朋友。这里有一些当你有抑郁症时在工作中交朋友的技巧。

照顾好自己

抑郁症是可以治疗的．如果你有困难在工作中应对抑郁，你可能需要调整你的治疗方法。和你的治疗师和/或医生谈谈你可以做出的改变，比如调整你的药物，改变生活方式，比如多锻炼，或者尝试新的治疗技术。当你正确地管理你的抑郁时，就会更容易把自己放在那里，在工作中交朋友。

让自己更平易近人

这听起来可能说起来容易做起来难，但有时我们没有意识到我们正在投射一种“离我远点”的氛围，尤其是当你抑郁的时候。毕竟，如果你已经对自己感觉很糟糕，你可能很难想象有人想要成为你的朋友，这可能会导致潜意识里把人们推开。

首先要努力表现得平易近人。当你在大厅里与人擦肩而过时，昂首阔步，微笑着说“嗨”。一旦你觉得这样做很舒服，试着在一些闲聊中动手。你们有什么专营烘焙食品吗?带一批人去工作，分享一些(字面上的)印象分。

参加工作活动

大多数工作场所或多或少都有社交活动。当你抑郁的时候，通常很难想象去参加一个大型派对——所有的微笑和寒暄都让人望而生畏。但仅仅因为你参加了一个活动并不意味着你必须成为聚会的焦点。如果在一个大团体里会触发你的社会焦虑，专注于和一个你认识的人开始对话。他们可以作为你的缓冲，让你可以和更多你不认识的人交谈。

你的工作就没有这样的活动吗?如果没有，那就计划一个。不，你不必计划一场盛大的聚会——反正那也不是你的工作。但是你可以邀请一群人去欢乐时光，做一些志愿者工作，或者一起参加当地的活动。

表达你的关心

在你的工作中建立了一些你们可以找到共同点的人之后，努力表现出你的关心。问问他们每天和周末的情况，然后跟他们跟进。例如，如果你的同事告诉你他或她的孩子周六有一场舞蹈表演，你可以问问周一的情况。当人们觉得你真的在乎他们，他们就会回报你。

你是如何在工作中结交朋友的?请在下面的评论中告诉我。