3个技巧在工作中应对抑郁症

你如何应对抑郁症？毕竟，沮丧很难自己处理，添加一个紧张的工作混合和生活很快就会变得非常艰难。对于任何带有抑郁症的个人都很重要，他们能够遵守一份工作来学习一些工作应对机制帮助他们在工作中处理抑郁症。因为就像一场自然灾害一样，一个抑郁症集团当您最不装备处理它时，可以打击你。让我们来看看三种健康的应对机制，你可以用来应对工作抑郁症。他们中的每一个都为我工作，我希望他们也适合你。

3个技巧在工作中应对抑郁症

1. 在您的桌面上保留期刊 -无论您是处理情境抑郁症还是临床抑郁症，您可能会发现，保留期刊以跟踪您的剧集可能是有用的。就个人而言，我建议保留每日期刊，以便您通常意识到抑郁剧集的频率和持续时间。我知道每天都不容易 - 我自己无法维护我的期刊超过两个月 - 但你必须监控每个抑郁情节。这样做有两个好处：一，你能够发泄你的想法和感受，否则只有那些能够提供治疗师的人可以做到的事情，而且，一旦你详细写下你的痛苦，你就可以了看到它的不同，希望积极的光线。这种心态的变化将激励您找到减轻痛苦的方法。
2. 知道你的抑郁症触发器 -一种抑郁症触发器是导致抑郁症集的任何情况或情况。在我的情况下，截止日期太多了工作场所欺凌始终让我螺旋变成抑郁症。所以我尽我所能不接受更多的工作，而不是我能处理。至于欺凌，我拒绝与粗鲁和有权的客户合作，因为我知道他们是潜在的恶霸。有时候，这是一个非常艰难的决定，因为这些客户中的一些人作为作家，更多的钱总是件好事。但我坚持我的枪，因为我知道我宁愿更好地思考，而不是赚钱。在罕见的案例中，我做了一个有问题的客户，我尽我所能心理上断开从他们。作为一个喜欢与人联系的人，这不是卑鄙的壮举，但我以某种方式做到了。
3. 花一些质量“我的时间” -抑郁症是一种让我们想要自己的条件，这是你应该用小剂量在工作中做的事情。如果您担心作为超然和粗鲁的宽松，您可以始终假装拨打电话，并靠自己收到几分钟。Pro提示：插上你的耳机，穿上一些平静的音乐，并在午餐后快速散步让自己享受一些维生素D.虽然这可能并不总是有助于提升你的心情，但它比与同事社交更好。为什么？因为由于抑郁症，你的能量水平已经很低。与你的同事谈话并假装一切正常消耗很多情绪能量。只需10分钟即可脱离自己，有助于为电池充电。