如何应对工作中思维的紊乱

对于那些双相情感障碍，剧集躁狂/轻度躁狂导致工作中思绪紊乱，使工作变得困难- - - - - -如果没有，那就不可能- - - - - -做好你的工作。对我来说，思绪狂奔是创造性想法的爆发和无用且无关的精神喋喋不休的侵扰的混合。你可以想象，这让工作变得困难。我要么忙于跟上自己的想法，要么被无休无止的闲聊弄得心烦意乱，不知所措。我对无法集中注意力感到沮丧，对干扰感到恼怒，大脑中的混乱让我完全耗尽了精力。对于我来说，要想在思绪飞快的情况下完成工作，我需要创造一个能够消除尽可能多触发因素的环境。

了解工作中引发思维加速的诱因，并计划避免它们

消除干扰

当你的脑子里充斥着工作中的各种想法时，外界的刺激可能会引发更多不受欢迎的想法。使用耳机或耳塞会有帮助。我发现用降噪耳机听环境音乐或自然的声音是排除外部噪音的好方法，它们只会增加我头脑中的混乱。无论你的喜好是什么，消除外界的干扰会让你更容易集中注意力在手头的任务上。

分解任务

随着思维的加速，精神疲劳，任何形式的工作都可能让人感到不堪重负。试着把任务分解成短时间的集中注意力，然后休息或奖励。这就是背后的想法番茄汤技术,一个时间管理方法，将计时器设置为25分钟，专注于一项任务。当计时器响起时，休息5到10分钟。在4个25分钟的时间段后，休息20-30分钟，或者任何你能做到的时间。以这种方式分解任务可以帮助最小化任务精神疲劳并提高生产力。

考虑你的工作环境来管理工作中的思绪

你能公开你的躁郁症吗?

如果你和一个团队或在办公室工作，当你感到紧张或不知所措时，向同事敞开心扉会有帮助减少焦虑或者当你烦躁、心烦意乱或状态不佳时，你可能会感到内疚。我知道，当我特别努力地工作，以排除杂念，集中精力工作时，最轻微的干扰或挫折都可能让我充满压力或易怒，然后我会为自己如此痛苦而感到内疚或羞愧。所以，如果你在一个让你感到舒适的地方工作公开你的躁郁症或心理健康挣扎着，试着让你的工作伙伴了解情况。请解释你的情况，让他们知道他们可以如何支持你。

如果你不能公开你的躁郁症怎么办?

另一方面，并不是每个人都足够幸运，在一个他们可以坦然地公开自己的心理健康的地方工作，或者他们在一个以人为本的位置工作，不得不与陌生人互动。说实话，我希望在面对这种情况时，我能有更好的习惯，但我没有。当我在工作中面对这两种情况时，同时又在处理飞快的思绪，即使我的同事的支持也无济于事，我就会假装偏头痛。

不，我不应该这么做，但并不是每个人都知道真实和有害的程度精神疾病可以。不过，可以肯定的是，大多数人都愿意接受偏头痛，他们认为偏头痛是一种“身体疾病”(精神疾病)是顺便说一下，身体上的)。我在这里没有什么建议。我相信对精神疾病开诚布公;这是打破禁忌和提高意识的重要一步。但有时，我们只需要做我们需要做的事来度过这一天。对我来说，那就是偶尔假装我有偏头痛，这样就没人会怀疑我是否真的生病了。

在工作中应对飞快的想法是很困难的，但是采取措施了解你的触发因素可以为你创造一个适应轻躁/躁狂这方面的环境。弄清楚什么对你来说是最好的，并把它纳入一个行动计划，这会让你在工作中更容易忍受这些问题。