应对工作中令人衰弱的抑郁症

在大多数日子里，我是一个没有令人衰弱的抑郁症的人。但时不时地，抑郁会完全占据我的身心。我的胳膊酸痛，四肢无力，脑子里只想着自杀。那时我才知道我是正式的太沮丧而无法工作并采取了精神健康日这似乎是最好的选择。

只要有可能，那就太好了，但在一些让人虚弱的抑郁日子里，工作就是有按照预先计划的时间表来做。所以我穿上“我想死，但我今天不会活下去”的裤子，做一些特定的事情来确保我完成工作。

如何应对工作中令人衰弱的抑郁症

频繁的休息

每当我被衰弱的抑郁压倒时，我知道我将很难集中精力。我把每一个小时的工作分成小块，每个小块20分钟。每工作20分钟，我就会从椅子上站起来休息一会儿。休息不必是什么特别的事情，可以是像散步或吃零食这样简单的事情。重要的是休息一下，因为这有助于减少工作的单调感，使工作更容易管理。

听音乐

科学已经证明听音乐有助于减轻抑郁。因此，我总是在特别阴冷的日子里听一些我最喜欢的音乐。鼓舞人心的歌曲和欢快的流行音乐肯定能让我感觉更好，即使只是一点点。基本上，任何类型的音乐都对你的精神状态有积极的影响，我发现最好是在你心情好的时候听音乐。

有什么值得期待的吗

在我心情比平时更忧郁的日子里，工作感觉像是一件非常费力的杂务。我通过安排一两个愉快的活动来让自己更容易度过这样的日子。尽管我强烈的抑郁使我不可能享受任何事情，但知道我下班后还有一些像样的事情要做让我度过这一天变得更容易忍受。

在工作中应对使人衰弱的抑郁症是极其困难的，但在一些耐心和变通的帮助下，它可以变得明显容易。正如人们所说，你不是你的抑郁症。你有这个。