你是否应该在工作时小睡一会儿?

网上对“抑郁症午睡”的定义是，抑郁症患者为了逃避抑郁症而睡得远远超过必要的时间。这自然是不健康的，更不用说在工作中这样做是不可能的。不过对我来说，打个午觉是积极的抑郁症的应对机制当且仅当午睡的时间限制在每次20分钟以内时。当抑郁症午睡的时间和目标都是这样时，它怎么可能不是健康的呢?

当我曾经从早上9点工作到下午5点的时候，我记得在打盹的日子里工作效率更高。午饭后，我会一路走到办公楼僻静的一层，把手机闹铃调到20分钟，安安静静地打个盹。我的上一份办公室工作是在2016年，虽然我没有被专家诊断(那是在2018年)，但我曾经被诊断过抑郁发作当时也是。我在下午会感觉情绪最低落，打个盹真的让我感觉更愉快了。事实上，如果不是因为打盹，我可能最终会因为低效率或其他类似的原因被解雇。

换句话说，你找不到比我更支持抑郁症午睡的人了。我相信它们对心灵、身体和灵魂都有神奇的治愈能力。他们甚至帮我说服了自己试图自杀．

如何在工作时小睡一下

在工作时间小睡的最大障碍是一个可悲的事实，大多数工作场所不支持或鼓励在工作时间小睡。我碰巧认识一位员工，当他在办公桌上小睡几次时，他被错误地贴上了懒惰的标签。他的生产力提高了，但没有人注意到，他的经理开始挑他，直到他辞职。如果你的老板或经理同样不灵活，最好谨慎一点。

看看下面的视频，看看如何在不惹恼老板或在老板面前睡个午觉。

总而言之，当你感到不知所措、疲惫不堪或只是需要从生活中抽身休息一下时，打个抗抑郁小憩是一种快速重启思维的方法。这是一个值得在工作中至少承担一次的风险。