在工作中保持积极的5个提示 - 即使是抑郁症

不可否认的事实是，对于抑郁症患者来说，保持积极并不是一件很自然的事情。也就是说，试着保持积极的心态是很重要的沮丧。把工作做好也很有必要。让我们来看看两种方法。

与抑郁症保持积极

1. 变得真实。在我看来，对于一个沮丧的人思考积极他们必须是一个现实主义者。成为一个现实的乐观主义者使生活变得更加容易。在工作中，这意味着设置现实的目标，你可以实际实现的目标。一旦你遇到了这些目标，你就会自然地感受到积极。作为一个现实主义者可能会给你一个微小的积极刺激性，但它仍然很重要。人们可能会压力你过于积极，但不要屈服于压力。记得远离有毒的积极性不惜一切代价。
2. 采取“这一切都会过去”的态度。学会让一切成为过去。无论好坏，没有什么是永恒的——记住这一点很重要。对于我们这些患有抑郁症的人来说，这说起来容易做起来难。困难时期常常被认为是永久性的，大流行也可能是这种感觉。但是作为一个有能力成长和变化的生物，你我完全有可能接受变化是生命中唯一不变的这一哲学。
3. 对小事心存感激。没有做得太过火,练习感恩。这并不意味着你必须每天维护欣喜杂志。根据我的经验，这是不切实际的，而且很快就会过时。我说感恩的意思很简单，也很可行:注意你所拥有的，尊重你的进步，而不是与别人攀比，庆祝最小的胜利。我最近开始在网上保存我的祝福和成就，就像吃了一顿热腾腾的饭，一觉醒来糟糕的心理健康日。这种做法绝对帮助我感到更积极。
4. 保持希望活着。希望是在最黑暗的时候找到光明的能力。希望给了我们继续前进的勇气，因为它使我们感到生活将会变得更好。一旦你学会感恩，你会发现自己自然也会感到充满希望。然而，你也必须留意自己的想法。例如，我挣扎于黑白思维，这是常见的抑郁症的症状。正如这个术语所暗示的，它是一种把每件事都看得不是好就是坏的倾向。这是不现实的，因为生活中的大多数事情都是灰色的，是好和坏的结合。拒绝非黑即白的思考方式帮助我更加积极地思考。
5. 练习精神恢复。如果你想往积极的方面想，心理重塑——也被称为改变你的视角——是必要的。在上面的观点中，我谈到了我是如何拒绝黑白思维的。我通过心理重构来做到这一点，这是我学到的一种技巧认知行为疗法。每当我遇到非黑即白的想法时，我都会用事实来挑战它。例如，在工作中犯了一个错误后，我曾经认为我从来没有把我的工作做好。通过心理重构，我质疑了这种信念，因为我现在犯了错误，并不意味着我一直都在犯错误。

你是如何在抑郁的情况下仍然保持积极的工作态度的?请在下面的评论中告诉我。