为躁郁症患者创造舒适的工作环境

我一直是个过敏的人，所以创造一个能让我茁壮成长的舒适的工作环境很重要双相情感障碍。例如，我不能很好地处理突然的噪音，太多的背景噪音会让我完全不知所措。荧光灯会伤害我的眼睛，如果我太冷，或者如果我眼前的环境不是丰富多彩的和吸引人的，我就无法集中注意力。

在很长一段时间里，我认为我只是自我约束有问题，如果我想在生活中取得任何成就，我只需要微笑着忍受它。但在我的双相情感障碍的诊断我了解到，许多患有这种障碍的人也经历过感官处理方面的问题。知道自己不是单纯的散漫或夸张，这让我松了一口气，但它也给了我一个在不总是这样的世界和工作场所中航行的蓝图为躁郁症患者提供便利。

为双相情感障碍患者创造舒适的工作环境

创造一个舒适的工作环境很重要，因为根据2017年发表在《美国精神病学杂志在美国，双相情感障碍患者体验到与一般正常人不同的感觉输入并不罕见。¹我注意到当我躁狂我的嗅觉和味觉都增强了。当我抑郁在美国，我的触觉特别敏感——有时我不能忍受穿我通常喜欢的衣服，因为它的质地或合身刺激我的皮肤。即使我处于基线状态，嘈杂的环境也很容易让我进入感官超载。处理双相情感障碍的情绪波动本身就是一门艺术;再加上感觉超负荷，就很容易理解为什么双相障碍患者在工作中经常遇到困难。

把我的双相大脑看作一个操作系统是有帮助的:我是一台Mac，而典型的人是pc。这些不同的系统有不同的功能，每个系统都有自己的目的。由于躁郁症，我在工作中面临很多挑战，但了解自己的局限性和触发因素可以让我在工作中发挥创造力。

如何为我的双相大脑创造舒适的工作环境

我尽我所能为我的躁郁症患者创造一个舒适的工作环境。我很幸运，我可以大部分时间在家工作，尽管我目前也有一份兼职零售工作在当地的宠物店。当我决定采取一个兼职工作,我特别适用于小企业在我的邻居:人都觉得不知所措就从在大型仓储式商店购物(从她的方式,避免他们尽可能多的),我知道我永远不可能在大规模的零售商如沃尔玛或目标。

从一开始，我就向我的经理明确表示，我患有慢性疾病，需要保持一致的睡眠时间表，不能上晚班。我意识到有这样的便利和住宿是一种特权，我很感激我现在所处的位置。我也很高兴我学会了维护自己的利益，优先考虑我的需求和界限的重要性。这些是每个人都应该具备的关键技能，但当你与躁郁症一起生活和工作时，这些技能是绝对不容置疑的。

在家里，我把我的写字台布置得很舒适，用一种温和的方式激发我的感官:有香味的蜡烛，一棵空气植物，一些我最喜欢的水晶，还有我的diy涂色书计划。我通常也会带一张舒适的毯子，因为质地柔软帮我站稳脚跟和注意力。应对噪音有点棘手，因为我和我的伴侣都在一个小公寓里在家工作(谢谢COVID-19)，但插入耳机和听器乐通常能解决我的问题。如果我开始走神，花点时间泡杯茶或吃点爆米花能把我带回现实。

你的环境需求会根据你的工作地点和工作类型而有所不同，但你不应该为此感到羞愧与雇主为自己辩护或者是在家里设定界限，尤其是如今工作和家庭生活的界限比以往任何时候都更加模糊。当你有躁郁症时，创造一个舒适的工作环境并不是轻浮的事情。事实上，这是维持你自己和你的事业长期发展的唯一方法。

如何为躁郁症患者创造一个舒适的工作环境?请在评论中告诉我。

来源

1. 帕克，戈登等人，”双相情感障碍经历的感觉改变现象。美国精神病学杂志, 2017年12月。