抑郁症和冒名蛋白综合征之间的联系

抑郁症有很多涟漪效应 - 冒名蛋白综合征的严重自我怀疑是其中之一。感觉像你的工作不够好，任何专业成就都是因为运气是冒名综合征的一部分。虽然一个人不需要有抑郁症感到像一个冒名顶替塞，但我有时会在我的抑郁症加剧时觉得自己。以下是一些标志，以帮助您确定您是否有此问题。

由于抑郁症，迹象表明您对冒险综合征

1. 感觉不足- 你觉得无论你在工作中所做的一切都没有足够的好处吗？如果答案是肯定的，那么您正在遇到不足。尽管自卑负责这个心态，抑郁症也让人感到不值得，好像每个人都比你好。如果这种有毒和不真实的心态未被选中，您可能会扭曲羞耻和自我厌恶。我去过那里 - 它并不容易克服。
   
2. 自我破坏- 有各种各样的抑郁症可以破坏一个人的职业的方式。在冒名体综合征的情况下，我发现它通常表现为负面的自我谈话。例如，当您完成项目时，您可以寻找缺陷而不是感到自豪。实际上，完美主义抑郁症等心理健康问题通常密切相关。拥有高标准很好，但只关注错误是一个坏主意。
   
3. 拖延- 在上面的那一点上，我提到了完美主义如何导致自我破坏。在我的经验中，它也会导致一个人感到不知所措。感觉不堪重负导致压力，压力导致焦虑和抑郁症。为了避免所有这些，我有时会进入拖延模式。在过去，拖延甚至没有我的选择。想要完美会让我的思绪冻结或关闭一段时间。
   
4. 播放它安全- 如果你经常认为最坏的情况会发生，这似乎是一个很好的选择。有时，对失败的恐惧迫使我坚持我的舒适区。虽然这可能很无聊，但它会降低您的失败机会。然而，如果他们不尝试和学习任何新的东西，人们就不能个人或专业发展。可预测性，虽然舒适，导致停滞不前。此外，没有失败的成功。

处理冒名顶替塞

关闭你的内心评论家并不总是可能的，但你不能让它接管你的生活。当声音对你说话时，你必须学会​​忽略它并继续你想要做的事情。当非理性思想进入你的思想时，你必须学会​​用逻辑对抗它们。此外，在线和离线与他人的比较必须以所有成本最小化。

由于抑郁症的冒险综合征可以通过治疗成功进行治疗。认知行为治疗（CBT）帮助我应付，也可以帮助您。确保咨询许可心理健康专业人士在造粒综合征之前变得愚蠢。

您如何防止抑郁症免受控制您的思想和行为的抑郁症？请在下面的评论中告诉我。