当您与双极性生活时，下班时间可能很困难

大多数人期待在假期休假（即使由于Covid-19今年的假期看起来有所不同）。生活和工作躁郁症的人们也不例外。但是，躁郁症带来的工作困难可能会使应该是放松和减压的时间。

当您有双极性时，请休假可能会感到压力很大

我之前写过关于保持结构化的重要性与双相情感障碍一起工作时。情绪情节有一种有趣的方式来偷偷摸摸你昼夜节律被扔掉；在您的日程日程中有太多的“空白空间”给出狂躁和沮丧一个完美的开放，可以通过您的脑海开始横冲直撞。这是稳定且有意义的工作是双极管理的重要组成部分的原因之一：它提供了改善情绪的结构和实现，并使其更容易获得每日节奏。不幸的是，这意味着即使在欢迎的情况下，日程安排的突然变化也很容易导致一集。

去年，当我和我的伴侣休假一周来庆祝我们的结婚纪念日时，这是我第一手经历的事情。我们在海滩度过了一段美好而轻松的时光，整个星期我都感到愉快。但是我们回到家后几乎立即被我打中重大抑郁发作持续了几周。（是的，我说了几周。）

我几乎无法运作 - 只是起床在一个合理的时刻，我付出了巨大的努力 - 我在兼职人员写作工作中落后。我很幸运能拥有一个理解的老板，但是无法执行简单任务并满足完美合理的截止日期的耻辱和尴尬只会使我更加陷入困境。幸运的是，我收到了我的双极诊断大约两个月后，开始欺骗情绪的药物。

在使用双极时找到平衡

自从开始服药以来，我的心情情绪就没有严重，但自我调节仍然需要一致的努力，这意味着很难让自己离开工作：这是使我结构和稳定的原因。同时，我还珍惜自己的时间，并且知道在工作和游戏之间达到平衡对于良好的心理和情感健康至关重要。

我经常感到沮丧，因为我不能仅仅因潜在而不必考虑休假情绪触发并制定一项计划，以保持正轨，我中有一部分人羡慕“普通”的人，他们似乎相对轻松地来回切换。

在处理双相情感障碍时，找到我的平衡仍然是我掌握的，而且我还没有解决所有答案。我发现有用的一件事是，请提前安排时间（如在实际发生的几周甚至几个月之前），以便我有时间在心理，身体和组织上做好准备。如果我预计例程发生之前会发生变化，它会减少焦虑并给我的大脑发出一条消息，可以放慢脚步，这样我就可以在休假期间获得乐趣和放松，而不必担心（太多）以后会撞车或飞涨。

幸运的是，自由职业和兼职工作目前使我更容易做到这一点，为此，我很感激。我不知道我是否会找到一种“完美”的长期解决方案来维持双极平衡 - 如果存在这样的事情 - 但是就目前而言，我正在尽力而为，这已经足够了。

如果您有任何技巧或技巧来管理双相情感障碍的时间，请在评论中删除一行。