Hypomania如何努力工作

人们普遍认为轻度躁狂阶段II型双相障碍不像全吹的那样妨碍一个人的工作能力躁狂剧集而来I型双相情感障碍。我相信这是误导性的。虽然这是真的轻度躁狂比狂躁在美国，这些症状——情绪高涨、过度乐观、注意力分散、目标导向的活动增多、思绪纷乱和冲动——都是相同的。轻度躁狂也许没有把我送进医院，但在我开始治疗之前，轻度躁狂让我几乎不可能工作。

轻度躁狂和工作会造成严重破坏

当我在工作中经历了轩康多，最轻微的分心会立即剥夺我的注意力。我常常获得一段思想和快速的能量爆发，促使我一次跳入很多项目;不可避免地，我会耗尽蒸汽，并没有实际跟进任何一个，这导致了抑郁症的碰撞和烧伤坑。

当我能够专注于单个项目或目标,它吃光了我所有的注意力和能量,以至于我只会忘记吃饭,喝水,睡觉,甚至洗手间,怜悯任何人或任何敢于打破我的注意力。(不用说，事后我还不止一次尴尬地道歉。)

但在轻度躁狂的情况下工作，最让人虚弱的是我的工作表现极不一致。对我来说，很少有中间时段:我要么全力以赴完成一个项目，得到老板和同事的好评，要么拖延、仓促完成工作，为了赶在最后期限前完成而错过重要细节，结果搞砸了。我是一个天生的成功人士和有共同思想的人，让我周围的人失望只会助长内疚和羞耻的恶性循环。

应对工作中的轻度躁狂

现在我从家里工作（并且是适当的双相情感障碍的治疗计划)，即使在这些不确定的时期，用轻度躁狂管理工作也容易得多。为工作、吃饭、睡觉、体育活动和娱乐制定自己的时间表，可以减少我的症状和轻度躁狂发作的频率，给我一种纪律性和成就感。了解自我调节的来龙去脉是一个持续的过程，但这是我最近非常期待的一个过程。

不是每个人都有像我这样的特权，可以定期在家工作，有些人只是喜欢传统工作环境的结构和社会互动。随着新冠肺炎疫情继续扰乱世界各地的生活，我们中的许多人正被迫适应不太理想的工作生活。如果你在努力适应我们的“新常态”的同时还伴有轻度躁狂，请记住，在冠状病毒时代，你不是唯一一个面临这种独特职场挑战的人。

下面是一些管理工作中轻度躁狂的小技巧:

• 在你的工作场所摆放一些让你感到平静和踏实的东西(例如，一棵植物，来自家人和朋友的纪念品，盐灯等)。
• 坚持常规的膳食和小吃，并限制咖啡因在一天中的摄入量。
• 如果可能的话，在手边放一些坐立不安的玩具，以帮助摆脱过多的精力。
• 建立自己的固定习惯，比如休息五分钟，或者重复一些让自己平静下来的话。

你在工作中如何应对轻度躁狂?欢迎在评论中分享。