如何建立一个健康的休息伦理来避免抑郁

我们大多数人都清楚强烈的职业道德对于职业生涯的成功的重要性，但健康的休息道德却不为人所知。事实上，多亏了今天的喧嚣的文化这要求我们尽可能多地工作，我们几代人都严重过度工作。¹不管某些掌权的人想让我们相信什么，过度工作，也被称为忙碌，对身心都是有害的。

充足的休闲时间不仅对生产高质量的工作至关重要，而且对保持健康也至关重要精神疾病就像抑郁症在检查。这就是为什么我相信一个健康的休息伦理，不管它听起来多么无聊或不切实际，对你的职业和生活都是一样重要的心理健康作为一种职业道德。拼命工作最终会导致倦怠和抑郁我个人可以保证，从这两种情况中恢复是多么困难。俗话说，预防胜于治疗，所以让我们看看如何才能得到你需要的休息。

培养健康休息道德的有效方法

1. 累了就停下来。当你的大脑需要休息的时候，不要强迫自己继续工作，这一点非常重要。虽然在现代社会，过度工作是无法完全避免的，但尽你所能确保你把它作为例外，而不是规则。让这个世界活在“累了就不要停下来，完成了就停下来”的伪动机学派的思想中吧。当你感到不堪重负，需要恢复的时候精神或身体疲劳尊重你的健康，停止工作。你可以明天或者几天后重新开始。让自己恢复，而不是继续工作，好像你的生命取决于它。
2. 重新连接你的大脑。从孩提时代起，人们告诉我们要努力工作的次数远远多于告诉我们要放松的次数。如果你问我，我会说，我们总是习惯性地相信工作让我们有价值，我们必须毫无怨言地工作。更糟糕的是，很少有人重视休息和娱乐。由于匆忙的文化而产生的“兴起和磨炼”学派使事情变得更糟。结果是，我们经常认为我们不应该停止，直到我们处理完待办事项清单上的所有事情。即使我们一天都不工作了，我们最终也会因为工作不够努力而感到内疚。通过反复试验，我通过定期提醒自己休息可以刷新思维，帮助我完成一些最好的工作，从而重新连接了我的大脑。
3. 把它添加到你的日常生活中。——我们中的许多人在个人生活和职业生活中都依赖于每天的待办事项清单。所以，如果你无法停止工作，重新调整你的大脑是一个挑战，那就每天抽出一些时间不工作。随着时间的推移，你会非常期待“放松”，以至于你会不由自主地把它融入到你的职业和生活中。当您重新定义时，将使这更容易弛豫时间根据你的个人喜好。例如，如果看喜剧比午睡更能让你放松，那就去看吧。另一方面，如果数码排毒是你需要放松的，那就毫不犹豫地去做。

从长远来看，健康的休息对于成功和内心的平静是不可或缺的，即使加里·沃伊涅尔查克(Gary Vaynerchuk)等有影响力的人提倡“拼命工作”。即使你很忙，也要尽量让自己慢下来。毕竟，生活中有比工作更重要的事情。

你如何确保自己在工作之余有规律地享受健康的休息时间?请在下面的评论中分享你的想法和建议。

源

1. 萨拉·B。”工作过度和倦怠会影响职场上的每一代人职场洞察，2016年9月1雷竞技是骗人的2日。