消除工作和生活之间的界限来管理抑郁症

近年来，恒定的连接和喧嚣的文化让我们很难界定工作和生活之间的界限。由于新冠肺炎大流行导致的社交距离，我们中的许多人都在家工作，这一界限比以往任何时候都更加模糊。

为什么工作和生活之间的线条被模糊

加班会导致抑郁症

我相信这是一个主要问题，因为不仅在奇数小时工作增加压力并使生活变得沉闷，但它也可以增加一个人沮丧。我观察到，几乎一直工作的人往往情绪麻木长期沮丧。事实上，根据我的个人经验，当我忽视休息和过度工作的概念时，我的抑郁就会加深。

当我在正常时间工作时，我的抑郁情绪会很低——我确信这条规则适用于我们大多数有抑郁倾向的人。因此，为了远离抑郁，我们必须明确工作和生活之间的界限。

“只剩一件事”陷阱

如果你想对抗因为只工作,不玩耍在生活方式上，你需要警惕“只会增加一件事”的陷阱。想象一下这样的情景:当你快完成一天的工作时，收件箱里出现了一封新邮件。它包含一两个请求，这不会花太多时间。你决定处理它，因为，嗯，它不会超过几分钟结束这个与工作相关的任务。至少你在开始之前是这么想的。两小时后，你还在做。哦，还有一堆其他的任务，因为在当今世界，工作永远不会真正结束。你必须注意知道什么时候该停止工作。

除外，在你完成一天的工作之前，最好忽视“再做一件事”的必要性。即使大多数人都忙于这样做，也不要屈服于这种心态。当你感到精神上或身体上不适时，这样做更为重要。

看看下面的视频，看看我是如何定义工作和生活之间的界限来避免抑郁的。

你做了什么来模糊工作和生活之间的界限?或者你觉得一个人流血到另一个人身上没关系吗?请在下面的评论区分享你的建议和观点。