打破经济萧条和就业不足的恶性循环

失业不仅会导致生活水平下降，还会导致抑郁。从个人经验来看，抑郁症也会严重打击未充分就业的人。然而，虽然我读了大量关于萧条和失业的文章，但我没有看到太多关于萧条和就业不足的内容。这使我感到困惑，因为我们许多人今天严重就业不足，即使在大流行后的世界，情况也可能恶化。

的确，就业不足会导致抑郁——具体来说，是情境造成的沮丧- 和恶化的抑郁症。这是一个需要被打破的恶性循环。虽然这可能雄心勃勃，因为就业不足是一个人的社会问题，而不是一个人的问题，你仍然可以做些事情来应对它。第一个步骤是弄清楚你是否已经推动了。

理解就业欠款

你可能没有充分就业，甚至自己都不知道。这是因为不充分就业有很多层面，不像失业那样一成不变。根据Investopedia的数据，有三种类型:

“可见的不足就业不足，其中个人工作时间少于他们所选领域的全职工作所需的时间。由于时间缩短，他们工作了两个或更多的兼职工作，以便使他们结束。第二个类型是不可行的推动力，其中一个人无法在他们所选的领域找到工作。因此，他们在一个没有与他们的技能集中相称的工作中工作，在大多数情况下，支付低于其行业标准。三分之一类型是指在他们所选领域中无法找到工作的人，完全退出劳动力的情况。“¹

就业不足对灵魂是残酷的，摧毁一个人的自信，生活质量，身体和精神健康等。这可能比失业要好，但这并不会减轻失业的难度。

减轻就业不足的打击

就业不足会导致抑郁，而抑郁又会导致失业。虽然你不能独自修复一个破损的系统，但你可以使用某些工具进行临时修复。以下是一些你可以保护自己免于“就业不足抑郁症”的方法。

1. 建立弹性——没有达到工作上的潜力是不容易处理的。你可能会发现自己生气、怨恨、沮丧。你也会发现自己变得自满和绝望。这些情绪都不会对你有帮助;相反，他们会耗尽你的精力，给你留下一种受害者的心态。为了避免这种情况，在治疗的帮助下建立你的恢复力，比如认知行为治疗（CBT）和辩证行为疗法。
2. 脱离工作- 俗话说“你不是你的工作”已经变得如此普遍，这是一个陈词滥调，但这并不意味着它是不真实的。没有人由他们所做的工作定义。你的自我价值不应该依赖你的生活。因为如果它这样做，当你失去工作时，你会感到毫无价值或在你的业务中遭受挫折。这说得更容易，因为我们生活在资本主义的社会中。然而，治疗可以帮助您将您的工作与您的工作分开。
3. 限制“比较炎”——“比较炎”是一种常见病与他人比较。这是一种习惯，一旦你习惯了就很难停止。在当今世界，攀比症的存在主要是由于社交媒体。由于大多数人只在网上分享他们的快乐和成功，在旁观者看来，他们似乎是唯一痛苦的人。如果你发现自己被别人吹嘘自己的新工作或大流行性晋升所困扰，要么注销他们的关注，要么干脆退出这个平台。如果你不喂养嫉妒，它最终会饿死。
4. 不断尝试把注意力从别人身上转移到自己身上，这样你就有更多的时间去追求自己想要的工作。低着头去申请你感兴趣的职位。与此同时，努力解决这个问题侧推。如果你觉得很难相信自己，可以在网上寻找免费的治疗方法。心理健康专家会让你评估自己的优势和劣势，相信我，这将帮助你获得信心，了解自己。

最后，对自己善待。如果你觉得不堪重负，请休息一段时间。重新思考您的职业选项如果情况呼叫。记住，你不仅仅是你的工作。

您是否有任何用于打破现存和抑郁症的循环的提示？请在下面的评论部分通知我。

源

1. 陈,J。”就业欠款Investopedia, 2020年11月。