当你治疗双相情绪障碍时，练习自我护理

让我们谈谈与治疗躁郁症有关的自我护理。如你所知，自我照顾是一个时髦的话题。一方面，令人鼓舞的是，越来越多的人——尤其是那些被边缘化的人——正在认识到，所有人都应该得到生理和心理需求的满足，而不管外界的期望，包括我们的雇主的期望。缺点是周围的谈话自我保健往往更注重自我治疗，而不是建立可持续的长期实践来帮助我们度过生活的考验。建设和维护良好自我保健常规这对每个人都是必不可少的，对我们这些生活和工作在一起的人来说是不可协商的双相情感障碍。

如果你是躁郁症患者，为什么你需要自我护理

双相情感障碍很难——很难相处，很难工作——但是在高潮和低谷的痛苦中，很容易忘记它是可控的。而专业精神卫生保健是至关重要的双相情感管理然而，难以忽视的事实是，我们必须通过良好的自我照顾来自己做大量的工作。它不仅对我们的整体健康和幸福至关重要，而且对围绕这种疾病管理我们的职业生活和实现我们的目标也至关重要。当我们被无法控制的情绪困扰时，我们就很难在工作中保持日常正常运转，更不用说建立成功的事业了抑郁症或者是诱人而又危险的高潮躁狂。

不幸的是，自我照顾常常和自我纵容混为一谈。时不时地给自己洗个澡或者修个指甲并没有什么错，但是真正的自我护理需要更多的努力——而且感觉并不总是很好。有时看起来与一杯茶,坐下来计算你欠的债务,使计划支付,或打破一个期刊,残忍地对自己诚实对你的目标是什么,你在做什么来满足他们,你不足的地方,如何回到正轨。推迟这类任务的感觉很诱人，尤其是当你渴望从情绪发作中得到喘息的时候。但要想从躁郁症中重新掌控你的生活，包括你的工作生活，它们是必要的。

治疗双相情感障碍的5个自我护理小贴士

1. 对自己诚实。是时候正视你的职业和个人生活中发生的事情了，不管它有多不舒服。想想你现在在哪里，你是怎么做到的，以及你理想中的目标是什么。注意那些你无法控制的外部因素，以及你可以如何减轻它们，和你可以选择改变和适应的内在因素。在工作、财务和人际关系上，我们往往拥有比自己想象的更多的权力。你觉得自己在哪些方面做得不错?哪里还有改进和成长的空间?你怎么能把轮子变成运动呢?
2. 注意你赚的钱。我知道对很多人来说，钱是一个敏感的话题，但你的劳动是宝贵的，你应该从你挣的钱中得到最大的价值。通过学习储蓄、投资和理财来投资自己。网上有很多免费资源可以帮助你入门。提高你的财务知识，在金钱方面变得更有力量，对你的心情也有神奇的作用。
3. 不要因为照顾好自己而道歉。对于优先考虑自己的健康，你不需要向任何人道歉或解释，甚至不需要向你的老板道歉。利用你的私人时间(PTO)休息一下心理健康休息如果你需要的话。对那些你不可能承担的额外工作说不。礼貌地拒绝大型公司派对的邀请，独自度过一个安静的夜晚。
4. 睡觉，吃饭，喝水。重复。不要忽视自己的基本需求，无论为了完成工作而熬夜或不吃饭的压力有多大。你的身体和你的思想会为此感激你的。
5. 记住你内在的价值。躁郁症——或任何其他残疾——并不能定义你或夺走你作为一个人固有的价值。无论你过去经历过什么样的职业挫折，你都应该做一份有意义的工作，这份工作能给你带来丰厚的报酬，并且重视你的贡献，在找到它之前，你不应该放弃。

请在评论中告诉我你推荐的治疗双相情感障碍的自我护理技巧。