如何防止抑郁成为你的工作身份

由于我们许多人在工作中花费的时间，因此工作是一个人的身份的组成部分是自然的。事实上，它有一个术语：工作身份。现在，抑郁症也影响了一个人的工作身份，因此它可能在你的工作场所定义你。更重要的是，它也可能定义你自己看到的方式。

定义工作身份

你的工作身份是什么？根据学者伊琳娜V.波普瓦 - 诺瓦克的一篇论文¹，它定义如下。

“工作身份是一种基于多维工作的自我概念，反映了个人的自我形象，这些自我形象将组织，职业和其他身份整合在执行工作时塑造个人的角色和行为。研究强烈地表明，它是通过个人整合的工作身份学到了专业技能和内化的组织规范，使他们有意义。“

从个人经验中说话，抑郁症可能以两种方式之一影响你的工作身份：你看到自己的方式以及你和你一起工作的人的方式。因此，重要的是要确保您在检查中保持抑郁症。

防止抑郁尺寸接管您的工作身份

有v萧条的萧条并且抑郁的强度因个人而异。例如，有些人可能有临床抑郁症，有些人可能会有情境抑郁症。此外，人们可能具有高功能抑郁症，而另一个可能有低发挥抑郁症。无论如何，如果抑郁症是损害您的工作生活，您需要采取某些步骤来管理它。

1. 要意识到抑郁是如何影响你的工作的- 第一步是了解抑郁症对您的工作的影响。您可以通过询问自己的内省问题来完成此操作。例如，如果抑郁症询问，请询问您是否阻止您设置职业目标，为自己站起来，或在工作中担任新职责。
2. 用CBT限制信仰- 就像我一样，你可能会发现抑郁症是让你质疑你的能力。例如，您可能会相信您不值得提高薪酬，因为抑郁最终将阻止您做好工作。认知行为治疗（CBT）可以帮助您处理这些限制信仰。
3. 接受你的缺点当然，抑郁也会以消极的方式影响你的工作。不是所有的事情都可以克服的，所以接受是关键。就我而言，我发现这让我失去了耐心。由于到目前为止我还不能克服不耐烦，所以我现在尽量克服它。
4. 信任选择人- 作为一种心理健康倡导者，我认为工作场所应该定期有诚实的心理健康谈话。然而，实际上，仍然有很多针对精神疾病的耻辱，在我们可以获得这些对话之前我们有几年。因此，当您需要一些支持时，最好是谨慎。例如，如果你是服用心理健康日，无需告诉您的同事。这只是因为他们可能会做出不好的反应，而不是因为你需要隐藏你的心理健康斗争。
5. 尽力而为并留下它- 在一天结束时，您无法控制别人的想法或说明你。你所能做的就是尽量做好工作并离开它。确保你好好照顾自己。你不应该惩罚或谴责自己的抑郁症，因为它既不是选择也不是它定义你。就此而言，您没有由您的职称定义，您制作的金额或任何其他此类外部参数。

抑郁症是如何影响你的职业生活的?你怎么做才能不让工作定义你的工作身份呢?请在下面的评论部分告诉我。

源

1. Popowa-Nowak，I.，“工作认同和工作参与uhrd, 2010年8月。