我一直都是一个敏感的人，所以为躁郁症患者创造一个舒适的工作环境很重要。例如，我不能很好地处理突然的噪音，太多的背景噪音会让我完全不知所措。荧光灯会伤害我的眼睛，如果我太冷，或者如果我眼前的环境不是丰富多彩的和吸引人的，我就无法集中注意力。

抑郁症有很多连锁反应，而严重的自我怀疑冒充者综合症就是其中之一。感觉自己在工作上不够优秀，任何专业成就都是靠运气，这是冒名顶替综合症的一部分。虽然一个人不需要有抑郁症才会觉得自己像个骗子，但当我的抑郁症加剧时，我有时会觉得自己像个骗子。这里有一些迹象可以帮助你确定你是否有这个问题。

我不太擅长躁郁症和季节变化，尤其是进入秋季和冬季。然而，十月是我最喜欢的月份之一。我喜欢任何和万圣节有关的东西，我喜欢我的靴子，它已经在衣柜里放了一整个夏天，还有任何标签上有“南瓜香料”的东西。但有一件事我不喜欢，那就是季节性日光的变化如何影响我的情绪，这直接影响了我在双相情感障碍的生活中工作的方式。

不可否认的事实是，积极的情绪对抑郁的人来说并不是天生的。也就是说，保持乐观对于保持希望和应对抑郁是很重要的。把工作做好也很有必要。让我们来看看一些方法。

健康的睡眠习惯是双相情感障碍管理的重要组成部分。它们也是最难养成的一些习惯。正确的睡眠习惯对身体和心理健康至关重要，但是双相情感障碍带来的高潮和低谷会让你在一天结束时很难平静下来。不健康的睡眠模式会导致情绪不稳定的恶性循环，严重破坏我们生活的方方面面——工作表现也不单单是其中之一。

你注意到抑郁会导致自我破坏吗?我自己也注意到了。自从过去的几个月以来，我的睡眠时间表一直处于混乱状态。我发现自己会熬夜，甚至在我很累的时候，而且睡过头已经成为常态。原因是:由于大流行所施加的限制，抑郁症加重。因此，我的工作能力受到了影响。

我们生活在一种将生产力和产出置于联系、休息和自我照顾之上的文化中——这些都是保持心理健康的基本要素。因此，我们的自我价值感往往与我们的职业和财务生活密切相关。当你患有双相情感障碍，以及随之而来的所有工作挑战时，这种价值感可能会跌入自杀情绪和想法的深渊。我知道，因为工作压力把我带到了那种深度。(注意:这篇文章包含一个触发警告。)

你知道工作场所自杀率正在上升吗?根据2018年美国劳工统计局(Bureau of Labor Statistics)的一份报告，“与工作有关的自杀事件增加了11%。”今天，由于这一流行病，心理健康问题变得更糟。事实上，世界卫生组织最近宣布，“在大流行期间，心理健康、自杀预防需要更多的关注。”(注意:这篇文章包含一个触发警告。)

这里有一个不受欢迎的观点:不是每个人都能把自己的激情转化为事业，这没关系。事实上，并不是每个人都应该首先尝试这样做。但问题是:如果一个人想摆脱抑郁，做有意义的工作是必不可少的。即使你的工作不是你的工作，但你的工作确实会影响你的生活质量。当你做对你来说重要的工作时，抑郁的生活就变得容易了。这是我个人的观察。当我接受软件测试人员的培训时，我很痛苦。当我成为一名作家时，我终于感到了一种满足感。

我们所处的文化环境对工作的态度非常不健康。每天，我们都收到这样的信息:我们的价值与我们的生产力直接相关，在我们的生活中为休息、玩耍或照顾我们的基本需求腾出空间是轻率的，甚至是自私的。在我们的工作场所，积极向上的态度和对无尽生产力的渴望，即使对最典型的人来说也是压力很大的，但如果你生活(和工作)有双相情感障碍，这个游戏的风险就更大了。