我一直是一个高度敏感的人，所以创造一个舒适的工作环境对我的双相情感障碍很重要。例如，我不能很好地处理突然的、巨大的噪音，太多的背景闲聊会完全压倒我。荧光灯会伤害我的眼睛，如果我太冷，或者我周围的环境没有色彩和吸引力，我就无法集中注意力。

抑郁症会产生很多连锁反应——“冒名顶替综合症”的严重自我怀疑就是其中之一。感觉自己在工作上做得不够好，任何专业成就都要归功于运气，这是冒名顶替综合症的一部分。虽然一个人不需要抑郁才能感觉自己像个骗子，但当我的抑郁加剧时，我有时会觉得自己像个骗子。如果你有这个问题，这里有一些迹象可以帮助你识别。

我不太擅长双相情感障碍和季节变化，尤其是进入秋冬季节。然而，十月是我最喜欢的月份之一。我喜欢任何和万圣节有关的东西，把我整个夏天都放在衣柜里的靴子拿出来，还有标签上写着“南瓜香料”的东西。但有一件事我不喜欢，那就是季节性日光的变化会影响我的情绪，这直接影响了我在患有躁郁症的情况下的工作方式。

不可否认的事实是，积极的情绪对抑郁症患者来说并不自然。也就是说，试着保持积极对保持希望和应对抑郁很重要。在工作中把工作做好也是必要的。让我们来看看一些这样做的方法。

健康的睡眠习惯是双相情感障碍管理的重要组成部分。这些习惯也是最难养成的。正确的睡眠习惯对身心健康至关重要，但双相情感障碍带来的高潮和低谷会让人在一天结束时异常难以平静下来。不健康的睡眠模式会导致情绪不稳定的恶性循环，严重破坏我们生活的方方面面——尤其是工作表现。

你有没有注意到抑郁会导致自我毁灭?我自己也注意到了。在过去的几个月里，我的睡眠时间安排发生了变化。我发现自己经常熬夜，甚至在我很累的时候，睡过头已经成为常态。原因是:由于大流行的限制，抑郁症增加了。因此，我的工作能力受到了影响。

我们生活在这样一种文化中，生产力和产出优先于联系、休息和自我保健——这些都是保持心理健康的重要组成部分。因此，我们的自我价值感往往与我们的职业和财务生活密切相关。当你患有双相情感障碍，以及随之而来的所有工作挑战时，这种价值感可能会突然陷入自杀的感觉和想法。我知道，因为工作压力让我深陷其中。(注:这篇文章包含一个触发警告。)

你知道工作场所自杀的人数在上升吗?根据美国劳工统计局2018年的一份报告，“与工作有关的自杀事件增加了11%”。今天，由于大流行，心理健康问题已经恶化。事实上，世界卫生组织最近宣布，“在大流行期间，心理健康和自杀预防需要得到更多的关注。”(注:这篇文章包含一个触发警告。)

这是一个不受欢迎的观点:不是每个人都能把自己的热情转化为职业，这没关系。事实上，并不是每个人一开始就应该尝试这样做。但问题是:如果一个人想要远离抑郁，做有意义的工作是必不可少的。即使你不是你的工作，你所做的工作也会影响你的生活质量。当你做对你有意义的工作时，抑郁症患者的生活就会变得更容易。这是我个人的观察。当我受训成为一名软件测试员时，我很痛苦。当我成为一名作家时，我终于有了一种满足感。

我们生活在一种对工作有着极其不健康态度的文化中。每天，我们都被灌输这样的信息:我们的价值与我们的生产力直接相关，在我们的生活中为休息、玩耍或满足我们作为人类的基本需求腾出空间是无聊的，甚至是自私的。即使是最神经正常的人也会对工作场所的工作态度和无休止的生产力感到压力，但如果你患有双相情感障碍(躁郁症)，这个游戏的风险就更高了。