从个人经验来看，单身并不容易——即使是在工作场合。造成这种情况的原因有很多，但今天，我想重点谈谈单身员工是如何因为过度工作和被低估而感到沮丧的。人们普遍认为，单身的人比已婚和忠诚的同事更适合工作。默认情况下，他们应该工作更长时间，而工作往往在未经他们同意的情况下被随意地扔给他们。随着时间的推移，长期的过度工作会导致精神健康问题，比如倦怠和抑郁，特别是当一个人的工资和价值被低估的时候。

我相信你和我一样，在你的一生中至少听过一次流行的建议“假装直到你成功”。虽然它可以帮助你在你的职业生涯中取得成功，但我相信它不会在抑郁症的情况下为你服务。我之所以这么说，是因为在我的抑郁之旅中，这种有毒心态给我带来了痛苦——我希望我能帮助你们避免这种命运。

近年来，不断的网络连接和繁忙的文化让我们很难界定工作和生活之间的界限。由于新冠肺炎大流行导致的社交距离，我们中的许多人都在家工作，这一界限比以往任何时候都更加模糊。

思维陷阱，也被称为认知扭曲，被夸大或不平衡的思维模式产生负面影响心理和情绪健康。虽然思维陷阱是常见的并且可以不时地影响任何人，但患有双相情感障碍，抑郁或焦虑的人都特别易受。以下是三个常见的思维陷阱，我经常发现自己陷入困境，特别是与我的工作有关：全无思考，过度一成案和标签/误标标签。

当一个名人自杀身亡时，接下来的报道往往会关注同一个问题的不同版本:一个有着如此美好生活的人怎么会如此不快乐?(注意:这篇文章包含一个触发警告。)

当你有抑郁时，工作的疲劳经常干扰你的工作。当你不断疲惫时，很难专注于你的工作，并取决于你所做的，这可能是危险的。如果由于在工作中抑郁症而疲劳是一个问题，请采取措施管理它是很重要的。在这篇文章中，我会习惯来建立帮助你管理疲惫，以及一些在工作中处理疲劳的快速提示。

当你有抑郁症时，在工作中交朋友是很重要的，因为社会支持是健康生活不可分割的一部分。即使是最内向的人也需要朋友。抑郁会固有地影响我们与他人互动的方式。孤独感是抑郁的常见表现，抑郁的症状往往导致想要孤立自己，而这只会进一步加剧孤独的感觉。当你抑郁的时候，你可能觉得不可能向别人伸出援手，但是如果你能建立一个健康的支持网络，当抑郁包围你的整个世界的时候，你就有了一条生命线。这对工作尤其有益，因为你大部分时间都在工作。这就是为什么你最好在工作中结交朋友，即使是抑郁症患者。

在工作中的设定边界很重要，但作为有抑郁症的人，我经常努力设定界限。当你沮丧时，这是自我保健的重要组成部分，但它并不总是很容易，特别是在工作。你需要为自己提倡，但你也不想被解雇，如果你也像我这样焦虑症，那可能是一个非常真实的恐惧。据说，如果你积极主动并清晰和专业沟通，你可以在工作中成功设置边界，更快乐，更健康。

有时你必须与你的老板谈论抑郁症。你可能很难想象与你的一些朋友谈论你的抑郁症，更少你的老板。就个人而言，我向我的老板披露了几个不同的工作，从来没有容易，但它总是值得的。在您跳进这个艰难的对话之前，您应该考虑几个因素。

自我雇佣带来了许多挑战。如果你把自己当老板和患有精神疾病结合起来，这可能是一个非常困难的过程。然而，对于患有抑郁症的人来说，这种动态可能比传统的就业情况更好。