生气的好处

你的心跳加速，你的体温升高，你觉得准备好爆发，表达你有多生气。你可能会被诱惑抑制住你的愤怒，但这可能并不总是最好的方法。事实证明，愤怒也有有益的一面。这种情绪通常被隐藏或压抑，但愤怒可能是有益的，甚至是健康的。

生气是可以的

心理学家研究愤怒的表达我们发现，当它与积极主动的方法相结合时，可以帮助解决争端。当两个人用愤怒来解决问题，而不是发泄他们被冤枉的时候，愤怒实际上是一种积极的情绪。

这样的方法可以加强关系，因为它允许一方评估和表达他的感受。另一方也会从中受益。当不以戏剧化的方式上演时，他会更好地理解他的伴侣对问题的看法，两个人可以开始协商，可能会导致妥协。“这与……所描述的负面长期后果形成了鲜明对比那些觉得自己是受害者的人鲍迈斯特、史迪威尔和沃特曼在《人格与社会心理学杂志》(第59卷第5期)中说。

愤怒可以增强力量

每天的愤怒在家庭之外也是有益的。它可以减少国家战线上的不确定性。2001年，斯坦福大学的拉里萨·蒂登斯博士在《科学》杂志上发表了一篇论文人格与社会心理学杂志引用了四项研究，发现了人们给予表达愤怒的政治家比表达悲伤或内疚的政治家更多地位的证据。

回想一下9/11之后发生的事件，回想一下时任纽约市长鲁道夫·朱利安尼(Rudolph Giuliani)的领导能力，他让人们减轻了恐惧。美国总统乔治·w·布什(George W. Bush)也在袭击发生后用愤怒来动员军队，并赋予人们力量。清楚地表达愤怒被认为是强有力的，让人们做好行动的准备。

此外，来自卡内基梅隆大学的社会心理学家Jennifer Lerner、Roxanna Gonzales、Deborah Small和Baruch Fischoff在科学文献中证明和衡量了愤怒后的确定性和乐观情绪是积极的结果。他们的研究发表在2003年3月的《科学》杂志上心理科学，调查了9/11恐怖袭击后两个阶段公众的反应。

第一阶段发生在袭击发生后九天。作为基线，研究人员评估了1786人对这一事件的感受，以及他们的压力、焦虑和复仇欲望。两个月后，在研究的第二阶段，勒纳和同事让973名参与者感到愤怒、恐惧或悲伤。不同的小组有不同的反应。更具体地说，与感到恐惧的参与者相比，那些感到愤怒的人对25种与恐怖有关的风险做出了更现实、更乐观的评估。这样，愤怒的人比恐惧的人更有掌控感，有更高程度的确定性。

愤怒还有助于在不诉诸暴力的情况下促进正义。事实上，愤怒可以减少暴力，即使它先于暴力。想象一下，如果没有马丁·路德·金在20世纪60年代为民权而战，或者当妇女争取投票权和在社会中被视为平等时，那些带来改变的愤怒的言辞和行动，这个世界将会多么不同。这样，愤怒就能激发改变。

生气是一种健康的情绪

除了减少家庭和国家争端，改善关系，润滑谈判，愤怒也有益于健康。如果建设性地使用愤怒，对有敌意问题的心脏病患者有益。根据戴维森及其同事发表在健康心理学(2000)，愤怒有助于这些患者维持他们的静息血压。建设性的愤怒是解决问题的一种方式，当人们表达愤怒是合理的，并向犯错的人表达自己的不满。相比之下，愤怒不是建设性的，也就是说，当它被用来对抗某人或发泄不良情绪时，它是破坏性的。

认识到愤怒的积极方面，我们都能从中受益。愤怒让我们认识到自己的观点，让我们觉得自己更有控制力，这是解决问题的第一步。它能激励你，缓解不确定性，减少暴力和敌意，甚至对你的心脏有好处。所以，不要急于将愤怒视为一种消极情绪，或将其隐藏在“笑着忍受”的态度后面。

（愤怒管理问题？学习如何处理你的愤怒。)

本文作者:

塔利·申菲尔德博士她是里士满山心理中心的儿童心理学家和临床主任。她拥有多伦多大学心理学博士学位，是安大略心理学家学院、加拿大心理健康服务提供者注册和加拿大心理协会的成员。如果你想了解更多关于Shenfield博士的信息，你可以在她的网站上找到:www.psy-ed.com

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