怎么说:对不起，事情对你来说很难

去年夏天，在一次女孩们的海滩之旅中，我决定和我的三个侄女谈谈，她们都是十几岁到二十岁出头的年轻女性抑郁症以及由此带来的附带伤害。在他们的成长过程中，我主要是一个有趣的珍妮阿姨，会计划郊游，了解时尚紧急情况。但他们也看到我在家庭聚会上独自坐着，生硬地拒绝陪伴，在聚会上莫名其妙地哭泣，最令他们童年的情感感到困惑的是，我似乎对他们和他们的感受完全不感兴趣。他们也看到我很沮丧。

对抑郁症患者该说些什么

在长途开车的过程中，我被迫亲密地讨论了如何做抑郁不是悲伤我试图清楚地表达自己的无价值感，这种感觉有时会让我感觉不到可爱或被爱。我鼓励他们分享他们被我的行为伤害的经历，比如错过生日和拒绝讲睡前故事。我解释了他们的爱和忠诚是一份多么好的礼物。我们坦率地谈论了以前讳莫如深的话题，作为有爱心的人，他们想知道如何才能最好地提供帮助。在那辆车里的认真(车窗打开，这样我们就不会错过空气中开始有海洋味道的那一刻)是令人振奋的，我建议，在任何人遇到困难的时候，简单地承认他们的痛苦是有帮助的。我们笑着商定了一个剧本，“很抱歉，事情对你来说很困难。”

“我很抱歉事情对你来说很困难”

出于愚蠢和严肃，我们整个星期都在练习剧本。在格蕾西的阳光般的青春期自信之后:“我很抱歉事情对你来说很难。”崔西在一次垃圾食品狂欢会上打翻了奶昔后:“我很抱歉，事情对你来说很艰难。”克莱尔的鼻子被晒伤了，我的人字拖破了，还有每一个女性的不安全感:“很抱歉，事情对你来说很艰难。”尽管这句话一次比一次有趣，但人们开始重视它的价值。一天早上，格雷西发现，当善意的成年人在没有真正倾听的情况下，自动为青少年的烦恼提供解决方案时，他们会感到沮丧;她只是想要别人承认她的处境很艰难!当克莱尔在深夜分享一个关于学业挣扎的故事时，她的姐妹们都非常真诚地回应。“可怜的家伙，这对你来说一定很艰难吧!”直到后来，他们才认出了这个口头禅，开始咯咯地笑起来。

每朗诵一次，台词就变得更自然了。无论何时分享问题，女孩们都避免打断或建议，并抑制讲述自己经历的倾向。“很抱歉，你现在处境艰难。”当她们互相认可对方的挑战时(从比基尼到男朋友)，她们发现自己的倾听更敏锐了，同理心也不那么形式化了。“很抱歉，你现在处境艰难。”就在我们笑的时候，这两个年轻女人之间的触角也变得敏锐起来。这是一个交谈、亲密和微妙地吸收海滩治疗的星期。

这给了我们所有人一个教训。当一个人烦恼，甚至沮丧时，其中之一你能对抑郁的人说的最好的话就是:“很抱歉，事情对你来说很难。”这是人们寻求的验证，而不是提出的解决方案。

本文作者:

詹妮弗·蒂尔曼(Jennifer Tillman)出生并在马里兰州长大，30年来一直从事各种各样的零售工作。她喜欢棒球，喜欢二手书店，喜欢海滩，这些都不是一定的顺序，她正在学习对她的抑郁症和它继续教给她的教训敞开心扉。找到Jennifer脸谱网．

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