/青少年往往和焦虑:使用可视化、正念

每个人都有焦虑,包括青少年和吞世代。焦虑是很重要的。这是一个自然的反应,我们的身体已经提升到了一个新的局面。作为基本的生存函数——就像一个预警系统,提醒我们当我们感知危险的经历。对一些人来说,它随着时间的推移,需要控制。技术包括可视化和正念可以帮助或青少年往往与焦虑。

技术/青少年往往与焦虑包括可视化和正念

• 可视化——渐变/青少年需要以有形的方式谈论他们的焦虑。它看起来像什么?它有多大?它住在哪里?它听起来像什么?最后,他们把焦虑在他们看来和我们谈论细节。基本上,他们描绘了一幅生动的焦虑。关键是要让他们焦虑连接到下次画一些可怕的难以捉摸而不是焦虑。
• 写作/日志——青少年或渐变可以编写故事(主要是幻想),他们焦虑和赢得挑战。这开始远离焦虑。你可以从你的客户获得一些真正令人惊叹的故事,那些大的想象力。它也让你了解关于每个青少年的焦虑是最雷竞技是骗人的可怕的/渐变焦虑和使用这些信息来帮助他们前进。
• 建立一个咒语——一个咒语是说对你有意义,当重复,让你感觉平静,自信和停飞。你也可以称之为“你的主题曲。“这可完全是虚构的,一个巨大的线你听到电影或一句歌诗让你感觉良好,强大的和强大的。一旦一个渐变/青少年选择一个咒语,让他们重复很坚持,直到他们完全接受它。你想让他们“自然”开始背诵咒语下次他们有焦虑攻击地面和穿过的焦虑。
• 解决焦虑——一旦你有一个视觉真正包含焦虑的样子,青少年或渐变说话来的焦虑。例如,“你想说你的焦虑吗?它让你感觉如何?你错过了在外过夜、聚会或旅行因为它吗?“关键是青少年或渐变与焦虑他们分享他们的感情连接到单词,看画的焦虑。否则,他们只是单词。如果一个渐变/青少年感到厌恶那么厌恶我想听到他们的声音。如果他们感到愤怒,我想听到的愤怒等等。
• 正念——最终,工作慢慢地念力策略积极应对技能和放松技巧等。让他们写非小说故事克服焦虑非常真实的方式根据你完成的技术会议。这个练习的目的是让他们把这些技术付诸实践下次他们有一个实际的焦虑发作。

结合上面的可视化技术和正念可以帮助青少年或吞世代与焦虑和每个技能通常建立在未来。

这篇文章的作者是:

卡罗尔Langlois博士是一个青年,文化和自尊专家研讨会和青少年confidence-coaching会话运行。她的博客包含实际信息为父母、教师、辅导员和青少年有关女性的自尊和赋权。她的书,女孩说:男孩,恶霸和身体形象编译的采访主题的少女的自尊心也提供了一个有效和实用系统旨在提高(弹性、态度、独立、自尊和赋权)青少年的自尊。你可以找到Langlois博士脸谱网和Twitter。

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