对抗因抑郁症复发而产生的自我污名化

在最近的一次抑郁症复发他提醒我，我必须战斗self-stigmatization。最近，我被一场与抑郁症的丑陋较量打了一记耳光。不是一两天——那种让人讨厌的把他的休闲车停在你家门前的草坪上几个星期。几个月来，它一直在和我玩鸭鸭鹅游戏，我一直试图避免它。但它抓住了我。它邀请了一些比喻性的恶魔加入这个虐待游戏。

Self-Stigmatizing思想

我的第一反应是:“不。又不是。你最后的重度抑郁症差不多是五年前了。你知道更好。你不到。你是一个失败。你不能告诉任何人。”

然后一些理性的想法消失了。“你以前来过这里。这次你有更好的工具来处理它。你要努力工作。你是非常成功的。你会挺过去的。你需要大声说出来，经常说。”

我的第一反应是自我诋毁。我开始认为(这些想法并没有神奇地消失)我比人类更差，因为我大脑中的化学反应。

但抑郁症是数以亿计的人正在应对的问题。我不是唯一一个给自己抹黑的人。但是为什么我们在沮丧的时候还要踢自己，即使我们受过关于抑郁症的教育?

也许这是天生的，因为我们认为在我们原始的交配舞蹈中，我们的羽毛不会那么活跃。

也许我们担心自己没有创造出一个不可持续但又完美的自我形象，而这正是许多人努力培养出来的。

也许是对就业机会、死亡率或“失败”观念的担忧。

对抗因抑郁而产生的自我污名化的想法

不管怎样，我不是一个人，你也一样。我是个勤劳的人，你也是。我和我们需要不断回到我们的安全网(我的安全网是治疗、好朋友和正念)，并学会发展新的安全网。(我最近发现，好的和声和男孩乐队能让我放松。)我们谈论的越多，我们的失败，我们的挫折;对那些需要知道自己也是人，也在努力工作，并不孤单的人来说，这就会变得更容易。

我会继续努力保持健康，你也一样。

这篇文章的作者:

Josh Rivedal公司的创始人兼执行董事我'Mpossible项目。他还是一名作家、演员、剧作家，以及自杀预防、心理健康意识和多样性方面的国际公共演说家。2009年，他的父亲自杀身亡，他每天都在应对自己的抑郁症。他对自己的新书感到非常自豪我不可能的项目:重新参与生活，创造新的该网站拥有50位出色的作家和50个励志短篇故事，这些故事揭露了心理健康的神话，并与污名作斗争。你可以在网站上找到乔什推特和脸谱网。

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