焦虑可以帮助您；就是这样

焦虑可以帮助您。真的。我们将焦虑视为很多事情 - 一种疾病，滋扰，敌人，甚至是怪物。但是大多数人不会将其视为使者，我敢打赌，几乎没有人将其视为助手，但请继续阅读以了解焦虑如何帮助您。

焦虑有帮助

帮助本质上是焦虑的工作。焦虑是神经系统使我们活着的方式。它提醒我们迫在眉睫的危险，并让我们知道什么时候让我们感到恐惧。其他哪些无误的力量会驱使我们离开燃烧的建筑物，或者远离想要伤害我们的人？

思考焦虑的问题可以帮助您

事实是，焦虑并不像是一个有用的使者。感觉就像地狱。这就是为什么当焦虑症袭来时只能拍摄如此容易的原因。我们要么逃避情况，要么尽力分散自己的注意力，要么试图与吓坏我们的废话与任何事情作斗争。这些反应都没有减少焦虑或治愈焦虑的原因。在许多情况下，人们认为他们知道为什么焦虑困扰着他们，但确实没有。

“有帮助”焦虑的问题

我有一个遭受痛苦的朋友惊恐发作。我曾经经历过它们，但是几年后，我学会了如何将它们分出。但是，她继续以增加的强度使他们。她的情节总是要求新事物。例如，一个月她会太紧张而无法开车，担心会发生事故。再过一年，她可能会害怕走出城镇并避免旅行。其他时候，正是桥梁或飞机使她感到疯狂。

显然，我朋友的生活质量被她的恐慌降低了。直到有一天我真正见证了她的一集，我才完全理解为什么。我们的朋友已经有一个平坦的轮胎，每个人都必须堆入一辆车。在后座，她握着一个朋友的手，要求没有人提到任何引起她焦虑的话题。她的腿上有一个舒适的枕头，尽管显然是为了保护而不是舒适。我开始注意到所有这些小必需品 - 这些要求她必须避免这种感觉。她正在挑战自己的焦虑，好像是攻击者一样。

警惕地保护自己，避免任何可能加剧我们本来就已经强烈的情绪的事情似乎是常识。但实际上，我们必须做相反的事情。我们必须勇敢和直接。我们必须面对面遇到焦虑，并冷静地问：“这里到底发生了什么？”

当然，乘车可能会变危，但这真的是她所担心的吗？如果是这样，她为什么恐慌总是转向新情况吗？

试图解释焦虑会有所帮助

我们害怕的事情是表现出更深层次的基于生存的恐惧。我们并不是真的害怕飞机，我们害怕死亡。我们并不真正害怕社交环境；是害怕拒绝。我们并不是真的害怕电梯。我们害怕被困。

尽管我试图向我的朋友解释这一点，但她似乎并不是很容易接受或愿意邀请她的焦虑，因为它想要传达的信息。当她避免并在面前紧张时，情况变得更糟。它更加打算传达信息 - “您害怕！停止忽略它。”

通常，该消息包括更多信息，但是如果我们甚至不接受恐惧，我们就不知道是什么。

一旦我们注意，焦虑就可以帮助我们

一旦我们真正开始相信我们的焦虑是在这里引起我们的注意，问自己问题并练习自我保健，它就会放松其抓地力。虽然我们可能会有合理的恐惧，例如害怕死亡，但没有理由害怕焦虑本身。焦虑来自您的神经系统。这不是攻击者，也不会伤害您。它希望您变得更加自我意识，以便您可以治愈。

这篇文章由：

布莱恩娜·约翰逊（Brianna Johnson）跑步存在更好，一个博客深入研究心理健康，探索情感，信念和文化结构，以帮助读者达到自我授权。

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