成功的多动症康复始于一个简单的步骤

成功的注意力缺陷/多动障碍(ADHD)康复仅仅意味着你已经成功地学会了如何与ADHD共存。这可能是一段漫长的旅程，但值得。了解我是如何开始成功的多动症康复的。

最近，一名患有多动症的女性向一个在线小组的成员寻求支持。她写道,

“我厌倦了这么努力。尽管我努力了，但我的伴侣仍然觉得我不够努力。他不知道这对我来说有多困难。我真的觉得我不能继续下去了，我不能再继续下去了。我不能再这样生活下去了。当然，我什么也不会做，但你们有人有这种感觉吗?”

成功恢复多动症的第一步是诊断

这让我怀疑自己活了49年而不自知是否幸运粗心的多动症。当一个人不再是孩子，但还不是很老的时候，当她在生活中有太多的压力时，甚至在知道她有多动症之前，得知你有多动症对她自己的信念有什么影响?的诊断会让人难以处理，难以消化，难以接受。也许她的诊断伴随着改善的期望，当改善没有发生时，沮丧更大。以这种方式看待诊断使得成功的ADHD康复更加困难。

不过，对一些人来说，诊断结果让他们松了一口气。他们最终了解了自己和挣扎的原因，但对其他人来说，诊断是额外的负担，是他们身体缺陷的棺材上的又一颗钉子。他们的缺陷在他们的脑海中被放大了，特别是当他们了解到有人克服了他们的多动症斗争，而他们却无法掌握和前进。他们在网上寻找其他患有多动症的人，他们分享自己的不快乐，以暂时感觉更好。他们认为,

”我并不孤单。其他人也和我一样在折腾。”

当我读到他们的帖子时，我变得悲伤和沮丧。我知道他们不像其他国家的人那样分享他们的缺点遗憾的方，只是想抱怨。我知道他们想为自己创造更好的生活，想成为更好的伴侣、更好的员工、更好的父母、更好的朋友，但这一切都太过分了，太多．有太多的东西需要同时改进。

成功的多动症康复需要耐心

我建议大家要有耐心。在我得到诊断后，我一直告诉自己，

“什么都没有改变。你只有一个名字来形容一直以来的一切。多动症的诊断，不像对某些疾病的诊断，意味着你可以好转。”雷竞技到底好不好用

但是怎样才能成功地恢复注意力缺陷多动症呢?你要一步一步来。你的多动症之旅从一步开始，然后是另一步，然后是另一步。随着时间的推移，你的步骤累积起来，你会取得显著的进步。

你的第一步应该做什么?想想你能改变的最简单的事情，这会带来最大的不同。对一些人来说，可能是晚上10点上床睡觉。另一方面，它可能是每天早上吃早餐。对我来说，它是把我的信用卡放回钱包里的“家”。直到第一步成为习惯，我才开始尝试第二步。但是养成第一个好习惯给了我建立第二个好习惯的信心。我学会了鼓励自己。我迈出了一小步，每迈出一步都变得更加自信。不要急于恢复你的多动症。 Take it one step at a time for success.

本文作者:

辛西娅·哈默(Cynthia Hammer)是该非营利组织的执行董事，注意力不集中多动症联盟她于2021年3月创办了这家公司。她的组织的使命是，患有注意力不集中多动症的儿童将在8岁时被诊断出来，患有注意力不集中多动症的成年人在寻求帮助时将容易和准确地诊断出来。找到CynthiaLinkedIn而且脸谱网．

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