旅行焦虑:预防旅行焦虑的4种方法

想象一下，你位于一个美丽的岛上，被棕榈树，沙子和海洋的舒缓声围在一起。有人如何在这样的地方担心？然而，几年前，当T先生和我去度假到毛艾和考艾岛的美丽岛屿时，每一天都开始恐怖恐慌症。我生病了整个旅行。从那时起，我真的很糟糕旅行焦虑旅行远离家里。

准备旅行焦虑

在几天之后，我的小家庭将前往圣弗兰斯西斯科，庆祝T的30岁生日先生。在商业之前，我曾经去过那里，这是一个华丽的地区，所以我期待能够在那里度过更多的时间并与我最爱的人分享。但我知道我过去的经历与焦虑一起旅行这对我来说，准备是一个必须前任何大的旅行。

1.不要以为你会很好。

你可能只是很好，但不要让你毫无准备。希望最好，但是计划对于最坏的情况。

2.如果您正在服用焦虑的药物，请确保您带来它，并且您对这次旅行足以满足。

在我们离开夏威夷之前，我的焦虑是一个非常好的地方。我离开了我的焦虑药物(因为我没有等它起作用，就认为它没用——这是一个糟糕的决定)，但我带了一瓶氯安定，还有几片剩下的药，我很久没吃过了。我想我根本不需要它们，但还是带了过来以防万一。当焦虑出乎意料地像一吨砖头一样砸向我时，我试着把宝贵的焦虑药分了，以备整个旅程之需。不幸的是，这不足以阻止恐慌，而且变得毫无用处。

3.离开之前，创建一个比赛计划解决您对旅行的任何旅行焦虑担心。决定在每个最坏的情况下你会做什么，并用你可以想到的积极思想替换任何消极的想法。

这是一个很好的练习，你可以随时做预期焦虑，我将在以后的文章中对此进行更详细的阐述。我喜欢在旅行时随身携带我的游戏计划;在我的钱包里，甚至我的后口袋里。所以当我开始担心的时候，我可以把它拿出来，看看我所有的积极想法，知道如果我最担心的事情真的发生了，我该怎么做(他们从来不会这样做)。

4.如果您还没有拥有一个，在租车时，请使用GPS单元与之结合。如果你有自己，请带上它！

在不熟悉的地方开车我会很焦虑。当我租车时，我额外增加了一个GPS装置，每天额外增加8美元。不管花多少钱，我都会毫不犹豫地再做一次。它不仅带走了我98%的焦虑，还给了我一种赋权和自信的感觉。最好的部分是，如果你错过了一个转弯，没有必要惊慌!它会重新计算你的目的地，帮助你到达你需要去的地方。从那以后，我买了自己的GPS在家里使用。

底线：准备，准备，准备！我已经了解到我提前准备的时间越多，我的焦虑就越少（旅行焦虑）就会在那里。