当愤怒触发我时，我如何应对躁郁症
你有没有生气到想吐痰的时候?我说的是那种爬上你内心深处的愤怒，就像它永远不会离开一样。当你的家人问你问题的时候，那种让你摔门并简短咆哮的愤怒，今天袭击了我，我需要让它离开。我想让它消失，但内心却在与我斗争双相情感触发器是一场决一死战。我的胸部被紧紧地挤压着，我发现自己想待在一个黑暗的房间里。
我女儿今天早上五点半叫我起床。她本该睡到早上六点半，但她醒得更早了。好吧，提前一小时有什么不对吗?为什么会这样?双相触发让我今天一整天都心情不好吗?
在我的躁郁症经历中，失眠引发了愤怒
我有失眠和躁郁症。我真的需要休息。她答应我，如果她昨晚能晚一点睡，她今天早上就晚一点睡。但是，她只有六岁。我不该对她和这个世界那么生气。但是,双相情感障碍不符合逻辑的。
躁郁症坐在黑暗中，等待着它的时刻。它马上就会悄悄靠近你!一旦你相信自己有免疫力，你战胜了它，双相情感障碍的诱因就会像寄生虫一样爬进你的脑袋。
它很难去除。我拉啊拉双相集但是它的爪子牢牢地抓着我的内脏。
当愤怒触发我时的双相障碍管理计划
抵抗双相情感障碍的触发
当然，我不能让它赢。我不得不反抗。一个黑暗、安静的房间集中了我的注意力，我想起了什么是重要的。愤怒并不重要。这不会让我快乐。这并不能带走我心中的残缺。
我记得我是主人。我掌控着自己的命运，而不是躁郁症。我问自己我真正想从一天中得到什么。我想感受愤怒还是快乐?我总是选择后者，但如果没有大量的工作就很难付诸行动。
所以，我从一间黑屋子开始。我听舒缓的音乐，比如雨声、海浪声或德彪西的音乐。然后我开始关注积极的一面。我有一个充满爱和乐趣的家庭。难道我今天不想成为其中的一员吗?当我准备好了，我就打开门。即使我不想笑，我也会在脸上抹上微笑。我想今天会是个好日子。我记得我的家庭的优点。
最后，微笑来的很容易，我享受我的一天。有时我输了，直到睡觉前我都很害怕。或更高版本。但是，我的目标是打败那些寄生的诱因，享受我的生活。毕竟这是我的生活，由我来掌控。
APA的参考
芬达，C.(2010年2月1日)。当愤怒触发我时，我如何管理躁郁症，健康场所。于2022年12月2日从//www.lharmeroult.com/blogs/bipolarvida/2010/02/bipolar-triggers检索到
作者:Cristina Fender
我感觉我有一个不支持我的丈夫——我断断续续接受了8年的治疗，服药15年——怀孕后的门诊病人——我做了所有这些，但我的丈夫从来没有读过我的健康恢复记录——也懒得关心我的诱因。我更无忧无虑的和躁狂——然后一个触发器,我感觉无法继续旋转,想自杀是我唯一的出路,我找其他支持——但这是我的丈夫,他看到三个医生我已经从大学到38年的生命——他多年来遇到4我的治疗师和我组的人——然而,他愤怒是前面和中心和我的触发器不考虑,我觉得我将会承担我的生活一天后我的孩子们都不见了——我不知道to leave or how to stay and I blame my damn illness ---thinking who else would want a cry baby..
JD,
我很抱歉你觉得没有人支持你。你和你丈夫谈过这个吗?在我看来他需要一个双相障碍支持小组来帮助他理解你所经历的一切。
不管他怎么想，你得照顾好自己。你不是爱哭鬼，你只是现在有太多事情要处理。你有躁郁症的医生和治疗师团队吗?如果你现在的团队不能帮助你恢复健康，也许你需要一个新的团队。
祝你好运。
克里斯蒂娜
我是新手。我现在50多岁了，从18岁起就有心理问题。我设法熬过了几年，但在90年代初，情况开始发生变化。我变得越来越沮丧。2000年1月我彻底崩溃了。我的医生问过我很多次我的情绪，因为我的愤怒和疯狂购物。最后我参加了考试。是的，我承认我有躁郁症。上周我3天花了1500。但我正在读一些能让你停下脚步的东西。 I become very angry, I've actually yelled that I feel like spitting, and I really do see the color red. I am clinically depressed the time I'm not doing something stupid. I really have a 'normal' day of coping only a few times a month. Admitting this is really hard. I don't see much ahead for me. Do we all have different triggers? Can this set off a mania episode?
黛安娜,
躁狂发作可发生在抑郁发作之前或之后。这取决于你的月经周期。你开始做情绪表了吗?这是一个重要的工具，你可以与你的医生分享，以帮助你认识自己的模式。一旦你能看清你要去的地方，你的医生就能给你更有效的治疗。
是的，不同的人有不同的诱因。我的问题大多与压力有关。每当我感到压力的时候，我就会在床上躺一会儿。听起来你的触发点会让你生气和购物。这些行为对双相情感障碍患者来说是正常的。有段时间我也这么做过。
祝你好运。请让我们知道你将来过得怎么样。
克里斯蒂娜
我理解你所做的一切，愤怒地对我可怜的丈夫大喊大叫。有时我觉得(也知道)我正在损害他和我的健康。
我经常对他说，找一个正常的(不管那是什么!)女人，过幸福的生活。他说:“我永远不会离开你，我会永远爱你。”现在谁疯了!!我想我是一个幸运的女孩。但当这种情况发生时，就太可怕了。我什么事都怪他。他很爱争辩。
现在一切都很平静，一个多星期以来都是这样。我很快乐，很平静。我们保持对话的开放，如果他用一句话或尖刻的评论触发了触发。我马上就会说，“请宽容点”，我不想离开。他马上停了下来，说，好吧。我还要求了一些东西。一种实验。我要求他在几个月内不要不断地批评或说我的任何评论都是错误的。不要玩鬼把戏。他总是站在故事的反面，这让我很抓狂。 I asked just to agree with me more, even if he's lying. Just to see if this anger issue will die down. So far it's working! No auguments for a week now. No anger of any kind. Let's see how long it lasts.
温迪,
我不知道我和我丈夫能不能做到。我喜欢他总是对我说实话。我从小在谎言中长大，所以即使我不想听，你也要告诉我真相，这很重要。
我觉得你有个暗号让他知道他离你的愤怒太近了，真是太好了。我可能会尝试一下，谢谢!
克里斯蒂娜
今天我出去享受一天我通常呆在家里今天睡在我决定我想出去享受生活给我通过我的天,我有不好的感觉像我想打人,是跟我说话,我开始颤抖,我不得不离开他之前我爆发的愤怒,他没有理由如果你不理解这一点,知道我双极性障碍问题是帮助别人,这种病我不想伤害任何人,但有时这些感觉出现在我的脑海里，并停留了一段时间，我的药物是1500毫克每天和1.5毫克利培林，如果有人能帮助我，我将非常感激，谢谢
嗨,马克,
愤怒的问题通常可以通过增加抗精神病药物来解决，但最好是与你的精神病医生讨论。我能看出来你说话也有问题。我也会跟你的医生说的。
祝你好运，让我们知道你做得怎么样。
克里斯蒂娜
我也有双相情感障碍，我是一个快速循环者。我真希望能像你说的那样把那些寄生虫从我脑袋里取出来。我通常是一个快乐、乐于与人交往的人。当狂躁袭来，思绪狂乱时，我觉得自己在一阵旋风或恐惧中。我知道有些人说狂躁是指欣快、疯狂、无忧无虑。我的狂躁症非常暴躁、愤怒，我觉得我想对周围的任何人大喊大叫。有一件事是肯定的，在狂躁期间;我的房子是镇上最干净的。仍然有所有的能量看起来是如此的消极。一旦我下来，我就会一头扎进抑郁的深渊。 This lasts longer and I want to do nothing but lie in bed and sleep. However; there is an "in-between period" where I am somewhat depressed but just little enough to fake it and actually seem human to others and my husband. I don't know how he deals with me. He really must love me to put up with someone as up and down as me. I certainly appreciate him and definitely love him too.
伊丽莎白,
我完全理解快速骑行。直到我更稳定的锂，我快速循环，就像没有明天。我的狂躁大多是基于愤怒，我真的觉得我的家人在那些时候不得不讨厌靠近我。
我不停地对我丈夫和女儿大喊大叫。我经常为自己的行为道歉，这让我感到羞愧，但我熬过去了。你也会的。你只需要相信一切都会好起来。你试过所有能治好循环的药了吗?也许是时候和你的医生谈心了。
我可以建议的另一件事是，当你不躁狂的时候，你告诉你的丈夫，你是多么爱他对你的支持。你是一个幸运的女孩!
克里斯蒂娜