在没有桨的双桅船上
我一直冥想过去两周每天三次，但我还是无法找到内心的平静。真的是我自己的错。我贪多嚼不烂。我表姐要我照顾她的小男孩，我傻乎乎地答应了。我以为这就像照顾我的女儿们一样简单。但我忘了有时候这并不容易。我以为我的双相情感障碍得到控制我能做到的事控制压力这是我的方式。
好吧，活到老学到老。
好吧，活到老学到老。照顾另一个小家伙实在太难了。我的孩子和她的孩子合不来。这两者之间存在竞争。尽管我尽力了，但什么都没用。顽皮的时间和剥夺特权只是没有工作。所以，我不得不放弃。该死，我多么不想放弃!
这让我的自尊降到最低点。
我很想为我表姐做这件事，但我就是做不到。我无法应付这种情况。当我不得不在学校花很多时间时，我该怎么办?那我也要举手吗?
我不再去看本来能帮我的心理医生我的压力问题．她也没帮上什么忙。我需要谈话治疗，而不是我说话，她想说话。我和另一个治疗师约好了另一个治疗日期。希望她能给我指出正确的方向，我就能解决我的压力问题了。
我试过冥想，但对我不起作用了。
我的脑子一直在说话。我无法集中注意力。我现在感觉很不舒服。也许是因为春天到了，我的狂躁想要爆发。我也有睡眠问题。睡眠专家放弃了我，除非我吃抗抑郁药。我试着向她解释，我的躁狂症在每年的这个时候都很普遍，但她没有其他能帮助我的想法。
有时候我觉得自己在一条没有出路的路上。有太多的问题需要解决。然后我记得是积极的我想我会有机会的我只需要相信一切都会解决的。的信仰。这是晚餐要吃的。
APA的参考
芬德，C.(2010年5月3日)，《在没有桨的双极船上》，健康之地。检索时间:2022年12月15日，网址://www.lharmeroult.com/blogs/bipolarvida/2010/05/on-a-bipolar-boat-with-no-paddle
作者:Cristina Fender
也不要对自己太苛刻。我偶尔也会这样。当我骑自行车或跑步时，我用一种有节奏的呼吸方式，比如深呼吸，带着鼓般的背音来保持注意力集中。在跑步时，我有时会停下来，所以这种呼吸在某种程度上是有效的。光听我的脚步声也是。我继续呼吸(这很重要)，内心的对话逐渐减少。一个朋友建议我哼小曲。我知道有些时候一切都会很困难。都好了。坚持下去..
有一些事情，我绝不是一个冥想老师，只是一个可能以同样的方式(我有某种形式的pd，有时抑郁，有时很长时间)
你练习什么类型的冥想?
有很多风格，并不是所有的都是平等的，做shamatha可能是有益的，将注意力(字面上)集中在一个物体上，比如一块鹅卵石或一块蓝色的钉子粘在墙上，这样你就可以把你的眼睛锁定在物体上并保持在那里，检查你的眼睛是否飞开并重新聚焦在物体上)网上有许多指南。这样就可以不去管头脑，思想就是思想，身体方面的活动与精神活动同等重要。
你坐着吗?你的脊椎笔直吗?很多人都说这是最重要的。
你有冥想老师吗?教师实际上是必不可少的。
你的冥想时间有多长?太长时间可能会太多，一天三次听起来太多了，突然做长时间的冥想会导致一种精神冲击，也许一天少于30分钟，或者两次，早晚各一次。
冥想经常会带来问题，有时它起作用的迹象是事情可能会变得更糟，因为一个人开始意识到潜在的问题。同样地，当一个人通过感觉来定位伤口时，它可能会受伤，但我们已经找到了我们需要解决的问题。
希望这能有所帮助