如何应对共聚焦虑和抑郁症
焦虑和抑郁往往会在一起。它被称为合并症（抑郁症与焦虑的关系）。遭受遭受遭受的痛苦使得您必须在某个时刻更有可能与另一点交易，这也意味着，基线，情绪更像是一个挑战。可康的焦虑和抑郁症反弹了你的情绪，让你感到无望，同时害怕。
这可以是恶毒的，自我延迟情绪自旋循环。你紧张而焦虑，所以它更难以应对，即使你很好（根据你的基线）。一般来说，可康的焦虑和抑郁导致你有：
- 一个较贫穷的前景，感觉一般是蓝色的
- 沮丧的情绪（嘿，也许那个发生这种情况，但焦虑肯定谈到你自己）
- 关于抑郁症的担忧和关注
- 增加焦虑
对于所有人都努力与合并抑郁和焦虑，是否被诊断为广泛性焦虑症那oc那PTSD.或者社交焦虑，你应该知道：你并不孤单。你可以感觉独自的。那不一样。
使用日常现实测试来管理合并抑郁和焦虑
一种学习管理焦虑的关键技能是逐渐意识到事情的微妙差异。如果您有慢的一天，您认为可以处理它，请尝试一些现实测试。问问自己，“我对此有什么会发生这种情况，这是什么忍受的？”
它起初可能是艰难的，所以尽可能轻轻地走得更轻，因为你可能会遇到一些反弹。但是，要了解自己是一种真正有用的方法，因为你自己 - 不是一定急于等待呼气。
给你一个例子：焦急的人往往有沿线的想法，
- 她不喜欢我那
- 我是一个失败/坏/愚蠢/脂肪。
你能做什么焦虑，消极的想法？首先，留在你和他们之间的一段距离。思想是非常强大的事情，但你不必继续前进，真的相信一切通过你的头脑：如果我这样做，我会在一个漂亮的白色加厚的细胞中蜷缩在一起。
通过询问您对您有多少，全心全意地相信您是糟糕，愚蠢或毫无价值的距离用你的心，少你的头。
然后是多少那感觉你可能会学会放在消极的感觉中吗？当然，你有这种感觉，但它并没有实现这一事实。它绝对不是故意明天你会感受到这种方式，即使你今天可能会强烈觉得它。
逃避合并焦虑 - 抑郁循环
中断焦虑的想法无论何时何地。您可以越是讨论扰乱快门和慢速速度的东西，你的重点越好，焦虑和抑郁症的越来越令人沮丧。
我知道很难相信，任何一个人都可以在每一个想法时都可以工作，里面的每一个感觉都在告诉你。但它可以。每个人每天处理焦虑，仍然起床的人应该得到愈合的机会。
你正在阅读这篇文章，因为你强调，不确定，沮丧。但是你昨天幸存下来，你今天会生存，你会在明天下降时，因为你不仅仅是与你“错误”的总和。
APA参考
白色，K。（2010年9月1日）。如何应对合并焦虑和抑郁症，健美。在2021年，4月27日从//www.lharmeroult.com/blogs/treatinganniety/2010/09/ankiety-and-depression-you-are-not-alone
作者：凯特怀特
由于我使用Minoxidil 2 YRS，因此我患有焦虑和抑郁症，因为担心盲人2 YRS导致连续脱发。我已经服用抗抑郁药，但这并没有帮助我那么多。我不知道该怎么办。在西孟加拉邦区，我如何从上述治疗计划中获得帮助？
谢谢凯特
只刚刚发现了您的博客本文，并回复非常有用。
除了蓝色手镯之外，可能会提供
除了蓝色的澳大利亚组织
尝试这个链接http://www.beyondblue.org.au
EADECTBLUE通过提高人们寻求帮助，赋予人们寻求帮助，支持恢复，管理和恢复力来减少社区中焦虑，抑郁和自杀的影响，以减少社区中的焦虑，抑郁和自杀。
嗨Nell，
Kate White不再博客健康。我是治疗焦虑博客的新作者，我正在寻找凯特的帖子档案，特别是视频非常有用。
感谢您的评论和超越蓝色的有用链接。我有一个朋友在澳大利亚，我将转发这一点。
格雷格
嗨priscilla，
我可以，绝对会变得更加复杂。而且一些人认为基本的不同之处在于，我同意，有一个真正有限的好文章可以做到的。这是令人沮丧的。即使是我。你在这里，在我面前，有一个恐慌的攻击，还有很多我可以做到的。
在极度沮丧的地方，你能缩小它吗？'强调'是什么意思？是什么，并且具体，越来越焦虑在这里，现在呢？
您正在寻找帮助，但仅凭我的话就不会这样做。他们还不够，你绝对是正确的。
我建议的更复杂的事情之一是测试你的焦虑 - 如果你试试，你可以感受到更多的控制吗？它是否适合尺度？这是关于恐慌吗？如果它是关于恐慌的那么你得到了什么想法？这些想法是否增加或减少了您体验的恐慌水平？
如果它更令人沮丧和压力，那么，那么你在哪里以及如何遇到那个？
首先，如果你的浓度是可以的，这通常不是那种强调的时候，然后和自己交谈。跟自己说话，并通过确切地介绍自己的感受。写完，如果有帮助。但是在你在你身边的其他地方开始将其放在其他地方。
将焦虑与剩下的焦虑分开。毫无疑问是你生活中的压力非常真实的原因，但他们真的造成了现在感觉到的焦虑程度吗？
开始看到“强调”是一种更特殊的感觉，或一堆感受。它来自哪里？你知道什么开始吗？当你想到这些事情时，你对身体有什么感受？
您自己的思想中的信息将会帮助最多。
专注于您现在可以做的事情。好的，所以博客是废话，也许你的需求现在不同？也许压力已经建立在你需要立即需要的点，而不是呼吸的事情！
呼吸的事情很好，但它比这更深。这将让你完成半小时或长时间的恐慌是它的高峰。但是当我受到压力并沮丧的时候，我不会坐在盯着博客时。我必须用那些感情做点什么，不仅仅是用Meds印记，而不是用Meds戳戳，或者想知道为什么所有通常的东西都没有工作。
通过促进肾上腺素抽水来控制恐惧。如果有一些真正涉及的东西，但不能以任何方式涉及任何方式，你可以想到，做到这一点。它会以安全，熟悉的方式让你的心跳起来。
大喊大叫，画出，踢，扔你的情绪，不要让他们坐在里面。如果您觉得您需要释放紧张，请执行此操作！行动。拿起一本书，读线，就像你是角色一样。不要陷入困境。
任何/所有这些东西都比印刷的声音更难。当然，它不会解决导致压力的原因，但它可能足以让您到达您可以回答关于您心理/情绪状态发生的事情的难题。
你的药物通常有助于挫折，“强调”？你的睡眠怎么样？你服用兴奋剂，甚至咖啡因或巧克力都可以让压力就像我听到你的消息更糟。你很痛苦吗？非常小心地对待立即的身体需求。如果这听起来很愚蠢，这可能是它可能太基本。不幸的是，我无法判断对你发生的事情发生了什么。
我希望你找到真正帮助的东西！
凯特
本文并没有告诉我任何新的或有助于实际处理超越基本内容的焦虑。你可以建议有更多“复杂”的东西，我一定会帮忙。你的文章让我觉得更沮丧。点击不同文章上的所有这些链接，他们并没有告诉我任何新的或有用的东西。我强调，焦虑，药物现在没有帮助，所以现在是什么？！我只能深呼吸并冥想这么长时间，然后它都回来了
你写这么漂亮地对这个m'dear。
对于所有人都在努力，无论是焦虑，无论是强迫症还是晚期或社会焦虑，你都应该知道：你并不孤单。你可能会感到孤单。那不一样。
真的。我有时会感觉到我只需要“勇敢”一点点。你知道？就像，当焦虑告诉我最好的事情时，我能做的就是深入挖掘我的小狐狸洞穴，如果我勇敢地走出短暂的散步，没有什么感觉不好。
可以逃避抑郁症的循环。但即使在你拥有的情况下，我也要注意自己的情况，真的，它仍然有点努力保持它的生活。努力，但一个是达恩值得的。:)